Hi小姐带你复盘day178

2018.3.14瑜伽理论知识学习 瑜伽练习中,该如何呼吸?

练习瑜伽的伽人们,都知道呼吸是瑜伽练习的关键,没有呼吸,体式的练习等于是“死”的,虽然知道瑜伽中呼吸很重要,但是很多瑜伽初学者,依然不知道在瑜伽练习中如何呼吸。
尤其是一些瑜伽初学者,经常会表示跟不上老师引导呼吸的节奏,这个时候该怎么办呢?

那么,今天就给大家简单的介绍一下,瑜伽练习中该如何呼吸,掌握了这些简单的呼吸原则,即使没跟上老师的节奏,也可以自己调整哦!
1、瑜伽体式练习中 关于呼吸,有一个简单的基本的原则是:吸气,向上、延展,呼气,向下、向内、折叠、扭转、收缩、放松。
2、瑜伽体式保持中 【Hi小姐带你复盘day178】关于呼吸,有一个简单的基本的原则是:保持自然而饱满的呼吸。
3、静坐冥想中 在静坐冥想中,一般情况下,保持自然的呼吸就可以了,不要刻意的去控制。如果老师引导进行不同类型的呼吸练习,比如:腹式呼吸、胸式呼吸等,则根据老师的引导来练习。

    推荐阅读