逃避痛苦，问题不在于你做什么，而在于你的动机，害怕会储存在我们的意识。另外的是转念，那个生气和不舒服是一种能量，是一种活力和生命力。
其实，我们对于情绪不了解。当情绪当释放后，他就不是负面情绪，对于负面情绪有一种很狭隘的认识，事实上他就是一种能量。
与我们自己链接，这个恐惧或许是怕不被认同，让自己的不舒服能够流动，让对方理解。
第一部是觉察，跟自己链接，才能明白他人的内心，压下来的情绪，就像是毒药，障碍会一直在两人中间。和自己觉察，让不舒服流动，流动过程中自己会产生洞见，洞见的过程中会明白这件事，怎么做会更好。
释放后，才会有平静的头脑，我们的头脑和心要平静，让障碍出来。情绪会埋在身体里，让一个人装作没有生气时，摸他的肩膀和身体，就知道有没有情绪。我们的头脑习惯于将能量压下来。
释放身体的不舒服，无论什么样的感觉和情绪出现，这个时候会浮现画面，情绪怎么进来就怎么出去。
能量场是一直循环的，就是能量是怎么进入我们的身体，能量障碍就停留在我们的身体里，怎么来就怎么出去，释放的时候沿着同样的路线就出去了，慢慢梳理，慢慢释放就好了。
【与自己一起】释放的步骤，先安定下来，注意自己的呼吸，安静的停在那里，观察自己的身体，在我们的任何感受情绪升起之前，身体会起什么感觉，把注意力带到身体的感觉上，如果是肩膀的紧绷，像什么，质地是什么，重量大概是多少，形状，颜色是什么，研究身体的感受，与自己的身体同在，因释放带出来的情绪就被我们感受消融了。
