2018-04-28（戒烟一月记） 2018-04-28：戒烟一月记

戒烟有段时间了，虽然没有彻底的戒掉，但是烟量减少了很多。
中途回去了一段时间，心理上经历过几个起伏。
时至今日，综合考量，特立下一天一根的原则。

上午坚决不抽烟；中饭坚决不抽烟；下班坚决不抽烟；走路坚决不抽烟；无烟瘾的时候坚决不抽烟。 --- 可以用喝茶，喝水，其他东西来代替。

下午开完会，这时候烟瘾就上来了，可以抽一根，仅此一根，不能在多增加。
特此立志，戒骄戒躁。
其实抽烟更多在于一种习惯，必须打破时间点抽烟的习惯，
形成无固定时间，没有习惯，就可以彻底戒除了。
这周一天烟量达到4-5跟，有点多了，胸部又开始感觉到闷闷的。记住这种感觉。戒之，除之。还有一点，其实给自己一个抽烟的指标，这时候还是会想着抽烟，适得其反，真正的戒烟最好还是一根都不要抽。
但是烟瘾上来的时候确实非常痛苦，痛苦时机抽一根，也就罢了，切记，切忌。
【2018-04-28（戒烟一月记）】要做到，眼中有烟，心中无烟。。。方可成道。