2019-08-28
[cp]减肥只需走好这三步。
① 减肥的第一步是搞懂食物合理搭配。
如果你还不明白如何搭配，就别开始减肥啦，一定是徒劳。吃都吃不对，还如何减肥，有些人只顾着低热量，啥也不敢碰，啥也不敢吃。无限循环，长期痛苦。这是啥？不是减肥啊。这是在折磨自己。
先搞懂热量和搭配吧。
（现在资讯发达，能学的地方太多了，书籍，课程，文章...你若是不想去搞懂，不想学，还想拥有天使般的身材...你这种仙女咋不直接上天嘞，还下凡干嘛喔 )
② 第二步是好好吃饭。
【2019-08-28】什么是好好吃饭？在食物搭配合理的情况下，认认真真的享受它，比如今中午吃牛肉，看着它、感受它的颜色、纹理然后放入嘴巴里，慢慢咀嚼，品味，吞咽。完成这一个过程。而不是一边想其他事一边扒拉饭，根本没在意嘴里是啥就已经吞咽到肚子里了。
吃饭就是吃饭不要干别的，你得对它认真。认真你就赢了，意思是认真吃每一顿饭，享受食物，慢一点，就不会暴饮暴食，就不会纠结热量够不够呀，多不多啊。等你想思考这个问题的时候，已经吃饱了，而且并没有吃多少。用正念的态度对待饮食，食物才会给你最佳的反馈，最快的饱腹。
比如你今天就想喝一杯奶茶了，特别想，不喝不行，非喝不可，好，那就大大方方的去点一杯，慢慢欣赏它，品味，小口一喝，嗯，可以。回味一下，再继续第二口，甚至可以闭上眼睛，你会发现，等你喝了一半就饱了，可能还不太想喝了。
不要再像以前那样，恨不得所有人都知道你减肥，在不瘦20斤不换头像的前提下，忍不住憋不了，偷偷摸摸去买奶茶，一口气干完，立马擦擦嘴，假装啥事也没发生。四舍五入等于没喝？？？？？？
③ 第三步是生活规律。
每晚都两点睡，这不是规律生活。我所说的规律生活是在符合自然规律的情况下，去找到生活的平衡。可以享受早晨的美好，也能体会早睡的乐趣。每天有精神有精力的面对一切。
我见过太多的无精打采赶早班地铁的年轻人，我也了解过身边很多人睁眼到深夜无所事事刷着手机。你真的没那么忙。
其实我们可以不这么活的。我也知道生活的不容易，加班、熬夜赶稿、做ppt写报告做报表...我也经历过。即使现在每天我们依然在经历生活的苦。但苦与甜是自己给自己的，为什么不能给苦涩的生活加一点点甜呢？
我始终相信我命由我不由天。试着去做一个早睡早起的人，也许你认为的"深夜效率高"，可能是假象。
去早起，去认认真真的吃一顿安心早餐；
去早睡，去体验完美睡眠后的精神饱满；
去运动，去感受大汗淋漓般的全身畅快；
把烦躁的情绪收一收，繁忙的时间理一理，挤出一些给生活，给运动，给三餐，你就会变成不一样的自己。一定是发自内心的享受才能彻底的改变。希望我们都能成为更好的人。[/cp]
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