关于情绪和感受
羞耻，委屈，怨恨，恨，恐惧，厌恶，自卑，挫败，绝望，这些感受词常常被我们讨厌，被当成了负面的感受，我们总是试图去压抑它，控制它，却又时常被他们折磨，我们被告诉说要接纳它，可是却常常发现这两个这么简单却那么难做到，直到，在林文采老师的课堂上，我们才真正理解了这些感受，真正接纳了它们。
我的婚姻生活中，常常充满委屈，那些委屈压抑在心里，变成一块大石头，让我喘不过气，然而，林老师说，委屈意味着生活的压力，意味着可以做选择，选择承担压力继续委屈，又或者不委屈自己？如果有生存的压力，我们需要去委屈自己，然而，我们可以放下那些不是非要不可的委屈。所以问问自己，我为什么要委屈？我需要吗？问完这两个我才发现，为什么我一边痛苦着却还要一边承受着并且一边改变着？因为我需要依赖他，我还没有办法养活自己和孩子，所以我需要委屈，当我这样想的时候，我便不觉得委屈了。
关于恨，恨的反面是爱，因为不能获得爱，所以恨。如果你在乎的人很爱你，你还会恨吗？因为有人阻止你去爱，去联结，去独立自主，让你没有安全感和价值感，而且这个人是你在乎的人，所以你恨。然而，没有人能保证他能满足你所有的渴望，其实也根本不可能做到，所以，你需要给自己肯定，突破自我，改变、成长和学习。
【关于情绪和感受】这些话说的太好，让我找不到可以怀疑的理由，因为太贴合我的感受，在婚姻里，我曾经是一只被关在笼子里的老虎，我的五朵金花都被压着，所以我常常恨，甚至恨自己，我总是努力去证明我自己，直到有一天，我独立去工作了，我的价值感和独立性得到了满足，我能够与别人去做联结了以后，于是我对他的恨便少了许多，我开始愿意对眼前的这个男人和颜悦色了。
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