习得乐观
乐观是可以学习的，只要有意识地改变自己的解释风格。
解释风格，是你对一件事为什么会发生的习惯性解释方式。悲观的解释风格有三个维度，就是永久性、普遍性和个人化。悲观的人相信，发生在他们身上的坏事会永远影响他们的生活，认为自己做什么都不行，使得无助感会扩散到生活的各个层面，打击面百分之百。他们总是怪罪自己，把不是自己的过失看做是自己的错。而乐观的人正好相反，他们觉得坏事都是暂时的，是特定的原因造成的。
有一个ABCDE疗法可以帮助我们习得乐观。
A代表不好的事；B代表你对这件事的想法；C代表依据自己的想法做出的行动，也就是后果；D反驳；E激发。
首先要识别出不好的事和自己的想法和行动之间的关系，也就是识别出ABC模式。
接下来就是反驳，反对自己的想法，跟自己的想法辩论。当你跟自己反驳的时候，就要像侦探一样去找证据，看看支持自己想法的证据在哪里。这个过程的目标是训练自己寻找各种可能性。
【习得乐观】激发就是让自己寻找到更有意义的解决方案，或者让自己明白，事实虽然很糟糕，但不代表这样的情况发展下去会给自己带来灾难。
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