孕妇吃什么好，吃什么有营养
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图片发自App 【孕妇吃什么好，吃什么有营养】对于孕初期的你们会有各种各样的问题，比如怀孕之后吃什么对宝宝好，什么不能吃，要避而远之。
大家都知道孕妈需要大量的能量，来满足自身的消耗和宝宝的需求，怎么吃的好？怎么吃的营养？才可能使孕妈时刻处于最佳状态。
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图片发自App 首先我们来简单的说一下，孕妇每日必吃的食物，供大家参考。
孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、B族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日最低摄入量应在200克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁的主要来源。
我们常说合理膳食，怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大，除了保证这些最基本的营养之外，孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养，一些动物性食品也是不错的选择，鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类，蛋白质含量高，容易消化吸收，非常适合孕期妈妈的身体需求。此外，市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶，这主要是为了补充钙质而设定的，我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克，以满足胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要。
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