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跑步对身体有益，是一个普遍认可的观点。那么，如果跑步量过大是否对身体有害呢？最新研究表明，每周进行适量的运动有利于提升身体的健康。研究同时指出，尽管运动量过大会造成一定的身体损害，但不会带来生命危险。
这篇研究文章首次刊登在美国医学会杂志内科医学网站上。研究者称，“我们的研究样本数量很大，他们提供了重要的证据，适度的锻炼对身体有很多好处，而且，过度训练也不会带来生命危险。”
该项研究共分析了661137位男性和女性，发现常运动的人死亡率比不运动的人死亡率低20%。美国政府曾在2008年颁布了“身体运动指南”，按照这个指南每周运动3-5次的研究对象，死亡率降低39%，而运动多达10次的群体同样拥有较低的死亡率。
此次研究对运动量的计算有一个标准。比如，运动3次就相当于每周跑15英里，运动5次相当于每周跑25英里，10次就是50英里。
而关于过度运动，业界一直在讨论它的危害性。像马拉松或者半程马拉松，这样的长距离比赛，如果经常参加的话会对身体究竟有多大危害呢？会不会产生致命的伤害？此次研究的对象中，有0.6%的人（4077人）每周的跑步达到10次，也就是50英里。在长达14.2年的跟踪调查期间，其中的212人相继去世。而在去世的人群中，还有因为患癌症和心脑血管疾病的。有趣的是，在运动量达10次的人群中，患癌症的概率随着运动量的加大反而呈下降趋势。
参与此次研究的团队包括公共卫生专家和流行病学专家，他们得出了三个最重要的结论。1、美国政府所制定的空闲时间身体活动指南，例如运动，为人们的寿命提供了很多好处。2、有益于长寿的运动次数每周应该在3-5次，也就是每周跑15-25英里。3、每周运动10次及以上，并不会增加死亡风险。
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