如何有规律的释放压力（（干货））
原创第11篇
【如何有规律的释放压力（（干货））】文章：海长江
编辑：海长江
今天是我早睡早起的第3668天，也是早起修炼核心能力的第3668天。
经常听到身边人抱怨：生活压力太大了，快要崩溃了。的确，在这个时代，不仅生活节奏非常快，竞争压力大，生存压力也是十分大的。
房贷、车贷、以及家庭日常消费等费用，就够一个普通工薪族烦恼了，对所有的钱都要精打细算，如果再要一个孩子，那简直苦不堪言。
在压力面前，有些人选择了自暴自弃，向目前艰难的生活低头认输，一蹶不振，但是真正的精英都是在这种境况下磨炼出来的。你看到他们处事不惊，是因为他们经历了足够多的挫折，并且成功的克服了，这才能让一个人完成蜕变。
你是凤凰，还是普通的小鸟，看你处事的态度便知。
愿你读过这篇文章后，也能变成凤凰。
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一、
压力的形成原因
1.性格原因。
如果你认真观察过身边人会发现：有些人能从容应对各种场景问题，而有些人遇到一个小问题就不知所措，甚至容易哭泣，这不能说懦弱，而是缺乏直面生活中问题的勇气，即生活经验不够丰富，导致了性格比较怯懦。
一般这种类型人遇到问题，都会感觉超出普通人数倍的压力，如果处理不当，还可能造成心理创伤。
2.生活压力。
一边抱怨自己没有身边的同事家有钱，一边为了满足虚荣心贷款买房、买车、以及高档物品，这就是很多人内心心理的真实写照。 买的时候很痛快，还的时候很痛苦，压力自然就产生了。
有多少钱，办多少钱的事，总是为了追求更高层次的人生，忽视了努力和奋斗，一味的挖空自己来满足虚荣心，这不仅是逃避现实的表征，还是对生活不负责任的表现。
3.情感。
一般来说，情感带来的压力是最大的。比如父母希望你升职加薪，有个更好的前程，供你上研究生，读博士，付出了他们拥有的一切，仿佛在告诉你：你没有失败的理由。
比如爱人希望你拥有一个稳定的工作，虽然你很努力，但是依然无法改变目前的境况。
......
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二、
如何有规律的释放压力？
1.写压力清单。
相信造成你巨大压力的事件不只一件，如果压力事件一直存在于你的脑海中，会影响你的大脑运转，并且持续影响你做事的情绪。
把压力从大脑中赶出来，让压力事件可视化，这样的方式十分有效。
2.记得倾诉。
很多人一提到压力的释放方法，就说听音乐，唱歌等等，其实试过这些方法的人都知道，作用根本就不大，在压力面前不值一提。
但是我们可以找人倾诉。找人倾诉有很多好处，第一个是用来沟通你和对方的情感，第二个是找一个人听听你的烦恼，兴许对方也有过相同的经历，有很多经验可以给到你。
这种情感的认同感是我们面对压力时迫切需要的。
3.调整呼吸。
下载一个软件“潮汐”，按照它的节奏调整呼吸。有一个规律的呼吸是重要的，它能帮助你释放压力，缓解紧张，能够让你重新归零，投入全新的生活。
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三、
最后寄语
只要活着，就会有压力，所以永远不要把自己当特殊体对待。
永远热泪盈眶，永远热爱生活。
放弃很简单，但坚持很酷。
自律，改变人生！
作者：海长江，《海长江说时间管理》创始人，时间管理专家，知名互联网大V。?
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