晨起怎样练习瑜伽效果最好（）晨起怎样练习瑜伽效果最好？

早上起床后是练习瑜伽的最好时机，摊在床上一晚的身体极度需要拉伸，如果你是赖床人士，那更需要练习，让身体醒来了，意识跟着就清醒了，就不会有起床困难症了。
那么早上到底该怎么练习瑜伽呢？
怎样按顺序打开身体呢？
练习前的准备很重要
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首先，练习前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，可以的话，建议先洗个热水澡，热水可以缓解身体的一部分僵硬，如果用热水敷一下膝关节，还可以保护膝盖。
当然啦，刷完牙在之后先一杯温水，补充身体水分，大概5分钟以后，就可以练习了。
练习需要瑜伽垫，瑜伽垫该怎么摆呢？如果你有的得选择，把垫子朝着东方摆，练习可以带给你更多能量。如果没有选择，至少选个通风的地方，稍微打开一点窗户。
到底该练习什么呢？
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有一个基本原则，早上的练习应该是有活力的，有节奏的，因为顺应天时，我们是想让能量上升，而不是下沉。
如果你有10分钟
练习哈他拜日十二式
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哈他拜日式十二个体式，左右完成一次算一遍，建议练习十二遍以上，你会感觉到身体前侧后侧在慢慢地打开。