失眠,且看呼吸冥想法
打坐冥想,瑜伽冥想,意念冥想,呼吸冥想通通有效,冥想特别是对于失眠严重者有着不可思议的效果。
小月忧思成虑,加上工作与家庭的压力,让她的饮食乱了套,优质睡眠竟然慢慢成为一种奢侈。她经过一段时间的中医药调整和轻微运动,总算恢复了正常的生活,但失眠却从此成为常客!
她的体力与时间等不允许她再去做激烈运动,游泳和唱歌也不是那么想做就做的。后来在太极老师的建议下,采取了蹲式调息,腹式呼吸,静坐冥想,意念控制呼吸等,学习了二十多天后,就感觉能睡得香了。
呼吸练习:短呼短吸,短呼长吸,短吸长呼,长呼长吸等互相替换练习。
【失眠,且看呼吸冥想法】呼吸调节:若有若无,丝丝缕缕……不得断了。
呼吸冥想:在周围平静,心境平和,呼吸自然的前提下开始用意念冥想。
学会调息冥想,必定感觉奇妙,言语难以表述。
失眠有招,还有一个细节下回再来吧。
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