如何绕过抑郁不堪的人生
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临近年底，各种忙，荒芜许久的公号更加荒芜。
昨晚睡前进后台一看，为数不多的几条留言里，竟有两条就与抑郁有关。诉说自己抑郁的人，都是在迷茫中寻求人生困境的出口。
看完我心里一紧，抑郁症被称为精神癌，毁人于无形。虽未曾学习过心理学相关专业，但我却想使尽浑身解数将她们从情绪的泥淖里拖拉出来。于是思索良久，打了满屏的字回复。夜已深，屏幕那端反应如何，仍在我心头牵绊不已。
以前听专家说过，抑郁症患者几乎都是聪明人，因为聪明，她们想的太多。偶尔回不过弯儿，卡在牛角尖，便会抑郁。深以为然。
两年前，通过线上写作，我认识了一个非常有才气的南方姑娘。我们同在一个写作班，当我和多数人一样还在龟速前进的时候，她就因为语言里时常跳跃的灵气被编辑选中签约写书了。我很敬佩她，后来加了她的微信才知道，她患了很重的抑郁症，这些年一直在和抑郁抗争，最严重的时候，她会去寺庙跟着大师坐禅修行。
通过深夜的朋友圈，我看到她在尽全力对抗抑郁，也时常点赞鼓励。只要行动起来，终会看到曙光。否则，无论身边的人如何施以援手，都是徒劳。一切挽救，都不如自救。
经常保持腋下打开的人，就不会抑郁。
我曾经在一位资深瑜伽教练的朋友圈看到过一句话：经常保持腋下打开的人，就不会抑郁。的确是这样，经常练习瑜伽的人，心情会特别好，会变得时刻珍爱自己的身体发肤，身体里时常有喜悦的能量在流动。
我们都想要快乐，但是做些什么能来让自己更快乐呢？或者，至少，能限制自己感到悲伤和沮丧的可能性。曾有研究发现，运动治疗抑郁和药物治疗一样有效，系统性的锻炼能培养一种自我掌控和积极的关注，让人通过运动收获到不断累积的自信。另外，经常性的锻炼，形成微小的习惯，会提升睡眠的质量，让身体不断进入良性循环。
所以，幸福的人生一定不能少了运动。跑步、瑜伽、登山、打球，让自己享受运动的快感，享受大汗淋漓的通透，让一切负面的情绪和紧张的压力随着汗水流淌出去。
看书是最廉价又最高贵之举。
我时常劝身边人看书，书里的智慧实非一言可以蔽之。每一本书都是作者呕心沥血的智慧结晶，我们翻阅书籍，字里行间阅尽他人人生，包括各种困境的应对。再参考自己当下的困惑，一定能找到解锁人生的钥匙。
爱看书的人会发现，几乎所有的人都会遭遇困境，会有挫折，会有诉之不尽的郁闷，怎么应对才是区别和关键。
著名的华语世界首席心灵作者张德芬女士曾患严重的抑郁症，她不断地看书，思考，最终不仅对抗了抑郁，还写下了有关身心灵成长的《遇见未知的自己》等五部经典著作，成为心灵畅销书作家。
生命的困顿转折，在有的人看来是建立内在力量的好时机。大部分人碰到困境时都会有很多的埋怨、躲避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。如张德芬所说，问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你的内在成长，变成一个更接近自己本质的人。
唯有写下，才能真正改变我们的内心世界。
在这个纷繁复杂的社会里，很多人戴着面具行走，理想世界日渐荒芜，尘世的喧嚣与浮躁让我们没有时间去倾听自己的声音，每个人都承受着或多或少的生活压力，都需要一个情绪的出口。
相比暴饮暴食、旷野呐喊，写作便是表达内心的很好方式，我们可能无法掌控现实生活，但可以随心所欲地驾驭文字。
从心理学的角度看，国外无数研究已经证明写作有种无法想象的神奇力量，心灵写作能够改善身心健康，改善免疫系统功能，治愈旧的心灵创伤，提升幸福感。
每当闷闷不乐，可以把烦恼写出来，就像有些怨妇在他人面前喋喋不休地抱怨一样，在纸和笔面前让情绪自由爆发，然后合上日记本或关掉文档，继续做该做的事。
文字可以治愈心灵，改善生活。对抑郁患者来说不啻为一剂家常良药。
在世如莲，净心素雅，淡看浮华。
落在一个人一生的雪，我们不能全部看见。多数人的生活里，或是遇到相爱相杀的伴侣，或是遇到苛责无常的同事，或是遇到不能摆脱的烂人烂事，每个人都在自己的生命里，孤独地过冬。如果可以，唯愿大家都在朴素的日常里，心存善念，身行好事。
生命里所有的关注，如果只在自己或家人身上，就不免格局受限。如同很多喝二锅头的看不上喝咖啡的，喝咖啡的人亦看不上喝二锅头的人一样，人们对于自己不接受的生活方式，就不理解，有微词，甚至有些许郁闷。这恰恰是自身的局限。
但当我们的心念转到关怀他人、利于公益上，便可以从内心深处升起一股慈悲的能量来去除这意见。如能把握住每一个当下，不论是升起善念，或给予别人温暖的话语，或实际帮助他人，内心都会感到极大的喜悦。
生命有一个自然的旋律和流动，事物总是来来去去，某些东西之所以离开，是为了让更新、更好的东西进来。当我们拥有一颗开放的心，能不执著，能放下，去接纳所有变化，净心素雅，淡看浮华，我们将能自在地活在当下的每一刻，也将会感到源源而来的喜悦。
这喜悦，会冲走所有的抑郁。
苦难和挫折往往孕育着希望和成长。曾经抑郁的张德芬老师，这几年运营了自己的网站，活的风声水起；一直在抑郁的签约作者，每天发着积极的朋友圈，虽然她还是经常失眠，却能让大家看到她向上的转变。
岁月带你走上桌牌，偏偏赌注是自己。
愿每一颗或坚强或脆弱的心灵里，都充满欢歌笑语，有阳光炽热的奔跑，有大雨滂沱的伫立，记不清回忆里的七拐八绕，也不知道什么叫做抑郁惆怅。
【如何绕过抑郁不堪的人生】------END------
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