运动手环|空格谈健身 篇十四：为什么健身的人都会戴运动手环？
作者：大写的空格
不少人应该都有考虑过购买运动手环。一部分人主要是为了减肥健身运动相关内容，另一部分是为了记录睡眠和看消息等日常内容。之所以迟迟不下决心，应该都是在担心花了这个钱到底有没有用。
作为站内一直保持运动的运动领域生活家，我使用过的手环也不少了，多少积累了点心得经验。
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总的来讲，就手环自身涵盖到的功能来看，花上二三百买上一个手环还是有必要的，特别是对于大体重的朋友，下面就来和大家细说下为什么运动手环值得买。
运动方面运动手环首要支持的自然就是“运动”方面的内容，个人认为运动这部分主要有“记录”和“心率监测并提醒”两块内容。
1.运动结果的记录以现在手环的技术来说，户外的跑步/跳绳/骑车/游泳/打球等运动，室内的跑步机椭圆机等器械，以及日常走路这三部分是都可以记录到的。特别是对于游泳，还可以识别到对应的泳姿，区别是有的是按泳道有的是按全程。
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对于在乎“微信步数”的朋友，像周末在家做家务或者日常公司的来回走动，有没有手环能差好几千步，手机也不可能一直不离身。
记录运动的意义除了积累成就、发朋友圈/微博之外，还可以知道自己当前状态多少，可提升空间多少，便于实现总距离、配速、划水次数等内容的提高，最终突破自己。
虽然Keep之类APP也是一样可以记录，但手机毕竟还是太重，带在手腕上的手环更为轻便精确。
2.心率的监测与提醒这部分就对大体重或新手朋友非常有用了。
因为不考虑极个别人静息心率差异的前提下，绝大多数人因为肺活量的区别，不同的心率能完成的运动强度不一样，不同的心率也会带来不同的负荷和消耗。
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举个比较容易理解的例子：
操场上慢慢悠悠走一圈（300米）心率基本在100以内的日常生活心率，对身体的负荷和消耗必然都是最小。
反之全力奔跑1-200米后心率会升高到超过170甚至200的极限，这个心率对身体的负荷和消耗必然都是最大最危险的，但同样也是最累不可持续的。
【 运动手环|空格谈健身 篇十四：为什么健身的人都会戴运动手环？】所以找到一个最大消耗、最合适的负荷且可持续的心率很重要，也就是我们说的“燃脂/有氧心率”范围。这个就需要手环上的监测与提醒了。
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有了手环就可以在运动的当下实时进行查看，并调整自己运动的强度。
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跑步/健身时心率太高了也会自动进行语音提醒。例如“当前心率是83”“你的速度可以再快点”、“当前心率143”“你的速度太快了，可以稍微慢些”。这样就可以让你一直保持在一个高效燃脂的心率区间，从而起到最佳的燃脂效果。运动结束后也能看出运动时不同心率的占比区间。
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准确度的话我拿健身房商用跑步机上心率计对比测试过小米手环6、华为荣耀6、keepB2，误差都在3左右，可以说非常有参考意义了。
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心率有问题的朋友也能开启高频率检测拿来参考。
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