50岁后，想要健康长寿，保持“1软，2通，3补充”
人的一生，总要经历几个重要的年龄阶段：
30-40岁，是人生和事业的上升期，你要努力，要奋斗，这样才有更好的人生轨迹；
文章图片
40-50岁，是人生和事业的平稳期，也是身体健康的“黄金期”。此时如果任意挥霍自己的身体，疾病早晚找上门。
而到了50岁后，便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。
那么，50岁这个生命高危期中，如何让自己健康更长寿呢？
50岁后，想要健康长寿，保持“1软，2通，3补充”
50岁后，想要健康长寿，保持“1软”
肝脏软
文章图片
【50岁后，想要健康长寿，保持“1软，2通，3补充”】一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之，如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。
50岁后，想要健康长寿，保持“2通”
1、肠道通
文章图片
俗话说，肠道不通，百病丛生。可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
人体的肠道，是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
2、血管通
文章图片
中医讲，人与血脉同寿。可见，血管的健康，畅通，直接影响着寿命的长短。
但是，随着年龄增长，尤其是50岁以后，血管内垃圾越来越多，血管壁也就越来越脆弱。
长此以往，便会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险，也就越来越大！
50岁后，想要健康长寿，保持“3补充”
1、补充营养
文章图片
均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。
坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
谷类为主，每天300克；
新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；
畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；
奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克
植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
2、补充水分
男养肾
蒲公英黄须茶：玉参、黄须、蒲公英、刺玫
玉参，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用；
黄须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；
蒲公英，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！
女养颜
黄花苗黄桑叶茶：黄花苗，黄桑叶
文章图片
黄桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。
现代医学研究表明，黄桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
黄花苗具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
3、补充运动
文章图片
规律的运动，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。
身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。
所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。
50岁后，想要健康更长寿，要有四个伴！
1、以书为伴
文章图片
俗话说“活到老、学到老、用到老。”
50岁以后，多用用大脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。
2、以笑为伴
文章图片
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
3、以友为伴
文章图片
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
4、以茶为伴
文章图片
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。
虽说茶，排最后一位，但很多人都离不了它。
饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，还对人体某些疾病有着防治作用。
推荐阅读
- 开学第一天（下）
- 爱就是希望你好好活着
- 三十年后的广场舞大爷
- Y房东的后半生14
- 七年之痒之后
- MediaRecorder前后摄像头同时录像
- 基于微信小程序带后端ssm接口小区物业管理平台设计
- 迷失的世界（二十七）
- 上班后阅读开始变成一件奢侈的事
- 你有婚内虐待行为吗（）