情绪管理——觉察是第一步
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今天又是收获满满的一堂课，卫老师带给我们的《情绪管理》课非常精彩，教我们认识情绪和管理情绪，还教给我们情绪练习十二步法，其中的第一步是觉察情绪,
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图片发自App 【情绪管理——觉察是第一步】为什么要把觉察放在第一步呢，只有觉察自己有情绪了,才能进行管理~这让我想起一件跟情绪有关的事儿周六带孩子去上舞蹈课,我一个人开车带她去,走到半路她想起我买给给她的巧克力没带,开始哭闹,让我开回去取,而且我们就要迟到了,我也很着急,他在我后面的安全座椅上又踢又闹,怎么说也不听,我的小火苗噌噌往上烧,但我觉察到了,我知道我第一要保证安全、第二我也有情绪了,不能崩溃…接下来,我尽管说话声很大(为了缓解我自己的情绪,而且他在后座上哭也需要大声才听得清),但没有指责他,都是理解他想吃巧克力,帮他一起想办法怎么缓解现在想吃的心情,想想用什么替代,最后她说面包也行…于是停止了哭闹…但还是不想去上舞蹈课，老师答应上完课给个巧克力,她顺利的高兴的把课上完了…也给老师点个赞,没有立即满足他,而是用延迟满足的方式这件事过程中,尽管自己也有情绪,但我觉察到了,以至于没有对孩子批评指责,也是一个小进步。结合今天的课程我进行了反思，，下次遇到这种情况，还是应该停下车，安抚孩子情绪再走比较好，还有帮孩子进行反思。在今后不论是和自己孩子相处，还是和我的相处，我都要牢牢掌握情绪控制十二法，管理好自己的情绪，做情绪的主人。
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