行动让我们无所不能
“我想学好英语”“我想减肥”“我想写手账”等等这些想法每隔几天就会在我的脑海里滚动播出,随后往往会出现下列情况:看了没几页,就说这本单词书不合理,等找到合理的再开始;锻练没几天,就觉得强度太大跟不上,说是找到适合的再继续;才写了第一行,不是觉得字丑就是觉得内容幼稚,难以继续。周而复始的在头脑里演算,再自己否定自己。
日本作家石田淳《从行动开始》一书就解释了上述现象,并提出了“行动科学管理方法”。
一、认知偏差
“自动化思考”使我们产生了“认知偏差”,进而陷入自己否定自己的误区。自动化思考是人类在无意识状态中做出的思考,这些思考有的内容清晰,有的内容模糊,但基本上都是负面思考,影响我们做出正确的判断,使我们产生“我不行”“我肯定坚持不了”等念头和上述现象。这时候我们要学会与自己对话,缩小负面情绪对自身的影响,不轻易否定自己,而是去找到问题的所在,勇敢突破!
二、行动科学管理方法
1、用“MORS法则”来驱动自己
M=Measured(可测评)
O=Observable(可观察)
R=Reliable(可信任)
S=Specific(可明确化)
对自己做出具体的指示,清楚的知道如何行动。
2、用行动列表来自我管理
通过用笔写下行动列表,完成一项就在旁边做记号这种简单的方法,可以确实地获得“今天做到了”的成就感,促使我们坚持下去。
3、化整为零
面对大任务,从一开始就将大任务分解成许多小任务,然后只将注意力集中在当天需要完成的任务上,这样就可以从大任务的压力中解脱中出来。将庞大的任务化整为零,还可以享受每次完成小任务时所带来的成就感,更有利于坚持行动。
4、评价自己不走极端
人们之所以总是追求远大的目标,总是喜欢否定现在的自己,就是因为在他们的观念里不是100就没有意义。过分追求100只会给自己带来压力,对自己宽容一些。“做到了23,接下来还需要74”认识到这点,只要行动了,就是好的。
【行动让我们无所不能】以自己为基准改变自己的人生,从小行动开始,踏实地积累和坚持;专注于现实和现在;肯定这样的自己。我们将无所不能。
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