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如何解决“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”

如何解决“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”
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图片发自App 文/韩大爷的杂货铺
1.
小时候家长总会提醒我们：你不要常立志，而要立长志。
【如何解决“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”】意思是说：与其频频自我鼓励，再频频自我放弃，莫不如抱定一个大志向，咱一路自律到底。
道理是懂了，也知道它是对的，可很多人就是做不到。
现实往往是：你下了一个决心，拟定了个计划，再绘制一长卷宏伟蓝图，瞬间感觉动力爆棚，刀山火海也要上，天下都是朕的。
可这股热乎劲顶多能持续个两三天。假以时日，你迎来的并不是改变，而是一次次的打回原貌与自我厌烦。
故事还没有结束：过了一段懒汉日子后，你偶然间读到一篇励志文，看到案例里的主人公们一个个头悬梁锥刺股，最终走向人生巅峰。
此时，你感到脱胎换骨，大彻大悟，势要东山再起，绝地逆袭。
又是三五日过去，你再次丧失掉自控力。
周而复始，心态再好的人也承受不住这样的打击。
绝望过后更多的是困惑：
我怎么了？没有天赋也就罢了，难道说毅力也是天生的东西？
好奇怪，为啥我一读鸡汤就来劲儿？是不是这种东西容易上瘾？
难道“努努力”这种最低级的事儿也有门槛吗？我连这方面都不行？
思来想去，也只好勉强得出个简单粗暴的结论：看来我呀，就是这么个人，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
2.
可俗话说：死也得死个明白不是？
我们不妨来分析下这个普遍现象背后的原因。
是什么导致了我们做完计划没两天就立马泄气呢？
这涉及到一个概念，叫做“道德许可”。
用《自控力》一书中作者的解释就是说：当人做了好事情之后，就容易放纵自己做坏事情。
比如，在很多人潜意识里，拟定计划下决心，就相当于自己在做一件“好事情”。
你可能疑惑：我只是刚刚拟定计划，还没“做”呢呀，我怎么可能觉得自己已经做了呢？
这其实是一种被隐藏得很深的人性。
你是没做任何实际的事，但计划给了你一个即将忍受痛苦、克制自己本性的预期。
你心底里觉得自己本性是懒惰的，但未来的日子即将要“克服”懒惰，你就会提前放纵下自己。
比如，你计划从明天或后天起，每天学习八小时。紧接着你心底里就会有个声音对你说：啊，你马上就要实施这么艰苦且违心的工程啦，快休息休息。
或者是：想象下等把计划执行完，你会变成个很厉害的人呢。嗨，反正你注定成为很厉害的人了，早晚的事而已，那现在松一松没关系。
于是：每次“踌躇满志”后，你都会掉进一个短期的懒散陷阱。并且特别心安理得，因为你把它当成了一种牺牲本我的应得奖励。
3.
那为什么过了段时间，你读到一篇励志文后，又能立马猛醒呢？
原因就在于，励志文里的一些案例故事，无形间戳破了你的心理误区，让你发现：原来自己没做好事，只是在做应该的事。
比如，某篇文章里写道：
王健林每天早上4点起床。
80多岁的李嘉诚，每天早上5点起床。
百度总裁李彦宏说他每天早上5点会被机会叫醒。
篮球运动员科比发出了灵魂拷问：你见没见过凌晨4点的洛杉矶？
这时你觉悟了，振奋了。
为什么？
因为以前做完计划就犒赏自己的你，一直是觉得：我即将做一些违背本性，需要用力，值得感动涕零的大好事。这种想法激发了你的“道德许可”心理；
而当旁人真真正正的“努力案例“摆到你眼前时，你猛然发现：原来这只是稀松平常的事，全世界的成功者都在努力。且他们也跟我一样，都是正常人，那么由此推得：原来努力和懒惰一样，都是我的本性之一。
如此，制定和执行计划于你而言就不意味着什么好事，而是你分内的事，顺着本性的事，自然而然的事。
所以准确来说，读励志文而热血一阵子的你，其实不是受到了什么激励和迷惑，而是被拖拽回了正常心理。
这个正常心理就是：懒惰，向往安逸的人，是你；但能自控，能自律，其实也是你。
于是，你再次收拾心情，打马上前去。
可由于被之前的心理误区影响得太深，你又是没能坚持几天，因为那种读完励志文而产生的正常心理不久就被你忘记。
所以你才像中了魔咒一样：
定计划——觉得自己即将”做好事“——觉得不是自己，预估自己即将逆本性、受委屈——开启道德许可，提前奖励——奖励过度，懒散麻痹——看到他人真实的努力故事——发现制定与执行计划只是正常的事——恢复清醒，努力——忘记——再次懒散麻痹。
4.
弄清楚原因，就方便对症下药了。
如何跳出这个怪圈呢？针对问题成因，有两点建议：
去道德化，发现自控的自己。
你要充分意识到：我们人并不是只有冲动自我；我们还有自控自我。
并不是嘴馋，吃了一块蛋糕的那个才是你；吃完蛋糕去跑步的那个，其实也是你。
人性不全是坏的元素，除了一点懒惰外，想努力且真的会执行，这也是人性之一。
所以，定计划没什么值得奖励的、跑步也没什么可奖励的、做题也没什么可奖励的。你只是即将要做或正在做你本性上就愿意的事，你只是在做你自己。
如此一来，踌躇满志和立志时的兴奋完全可以打消了，更不必对执行阶段产生即将遭罪受苦的心理预期——要知道这是一种道德化的错觉，真相是：执行并不会让你受苦，反倒偷懒会让你痛苦不已，因为一味偷懒其实不是你的全部本性。
二、恒久接触真实，利用镜像原理。
在上文中我们提到：当你读到他人努力的事实时，你会恢复清醒，摆脱道德化的误区，进而发奋起来。
但我们不可能每天都靠读励志文来激励自己吧？有没有什么恒久一些的办法呢？
还真有，那就是：多跟勤奋的人在一起；多了解他们的真实信息。
这是因为：我们的大脑中有有一种镜像神经元，它唯一的任务就是像照镜子一样反映他人的行为，然后让你不自觉地去模仿。
比如看人打哈欠你也想打，跟体重飙升的人在一块生活你也渐渐变胖，都是镜像神经元在发挥威力。
我们可以将这个原理应用到正面上来，慢慢你会发现：
多去泡图书馆自习室，你好像真的会变得更努力；
多让学霸带着你学习，你在他身边也会变得勤动笔；
抱团前进、互相监督，且保证监督制度有效执行，你仿佛真的就”有了毅力“。
以往我们都觉得这是所谓的”环境改变人“；其实更进一步讲：这是在帮你走出”道德化“的误区，让你的潜意识看到人除了懒的另一种本性；让你少了一点自我感动自我奖励和误判衍生出的矫情，进而收获到本身就存在于你身体里的，自控的自己。
当然，如果条件不具备，你也可以在墙上贴张白纸。
左边是一些作息时间表，右边贴上执行这些时间表的人名：科比马化腾李彦宏、马云韩大爷王健林。
End.
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