抑郁症|走出抑郁症后，我开始明白这4个人生道理
文/老K
这两天由于卫健委一则要求开展抑郁症筛查：情绪状态评估纳入学生体检的消息让好多人开始讨论起来抑郁症 。
【抑郁症|走出抑郁症后，我开始明白这4个人生道理】根据世界卫生组织的数据，当下全球有3.5亿抑郁症患者，我国就有9000万，回想自己5年前就是严重的抑郁症患者，能从痛苦中走出也算着实幸运 。
很多人都问我康复后是什么感觉，五年后自己成为咨询师结合自己的康复经验给大家聊一下，抑郁症康复后我明白了哪些道理：
思维方面
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在社会中好多人强调竞争，努力争取才能达到自己想要的东西，不可否认的确如此 。
但在抑郁症的康复过程中却不是这样，大多数时候你越抗拒越排斥抑郁，你的抑郁症只会更加严重 。
但当你开始允许抑郁的痛苦，放下抵抗和抗拒时，很奇怪抑郁症自然就开始缓解了 。
这个思想就是著名的森田疗法里的“顺其自然” 。
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森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的 。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感受上实际体验到才能有所改变 。
而人的感受变化有它的规律，注意越集中，情绪感受越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了 。
因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情绪感受活动的规律，接受情绪感受，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验 。
回归生活不也一样吗？当我们面对很多事情绞尽脑汁也无法改变时，越纠结把问题搞得越复杂反而不利于改变，最后当我们孤注一掷不管了全然放下时，却出现了转机 。
这就是置之死地而后生的力量，抑郁症当你不管它了，它也没消失，但最后你会发现它对你的影响越来越小 。
以上就是我的四个康复后的领悟，希望能给你一些启发 。
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