早餐|最差的几种早餐、几种晚餐，伤肝肾毁睡眠！偏偏有人吃上了瘾早餐|睡眠|肝肾

小编这几天真的被狠狠戳了一刀，原来很多人吃早餐并不是像我想的那样：早晨起来匆匆忙忙买个包子，挤地铁挤公交去上班！
【早餐|最差的几种早餐、几种晚餐，伤肝肾毁睡眠！偏偏有人吃上了瘾】真的，最近翻看了纪录片（《早餐中国》，非广告宣传）后，我觉得我的生活质量（早餐）简直没法看。

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你相信这是一顿早餐吗？这活脱脱相当于我的午餐啊！！！湖南肉丝粉啊，嗦粉！看那小朋友昏厥的小眼神儿~

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啊啊啊啊！灵魂暴击！！！福建福安水煎包、西安油茶麻花......就我一个人活得那么糙吗？
好的早餐和晚餐咱就不说了，比不过比不过，今天就说说吃早餐、吃晚餐的注意事项吧。
几种最差早餐，吃一顿毁一天
有几种早餐，必须给大家指出来，真的不适宜天天这样吃，有些虽然好吃美味看着有食欲，但劝你住嘴！
01 “藏油大户”类早餐
典型代表：油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼等。
刚出锅的油条、香喷喷的葱油饼、油饼......一下打开了早晨刚醒来的味觉。这是很多人的早餐标配。
香是真香，但不建议天天都吃这个。如果你对油炸食物不可抗拒，那就好好看看下面：
面粉类食物在油炸过程中会吸很多油，如果你是用纸或塑料袋包着的，多少油肉眼可见；
有的早餐摊上的油是反复使用，可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质。

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油炸类早餐经常吃，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高。对于想保持身材的人来说，变胖的速度也是嗖嗖嗖的！
注意：是让你不要经常吃、天天吃，别杠精附身，不接受反驳！
02 剩饭剩菜剩汤类早餐
代表食物：隔夜饭、菜、汤！
隔夜的饭菜到底能不能吃，大家都是梗在了亚硝酸盐上。
咱就正经地说，亚硝酸盐在体内积累过多，有致癌的风险。但抛开剂量谈毒性都是耍流氓，偶尔一两次可以忽视危害。
特别要指出的是：有人会在前一晚专门做好第二天的早餐，长期吃这样的真的不建议，美好的生活长着呢，劝大家惜命！
几种晚餐，吃了睡不好、发胖
晚餐吃不对，对人最直接的影响就是夜间睡眠。有的人睡不好，有可能是晚餐中食用了影响睡眠的食物。
01 产气类食物
有人吃了一顿晚餐后，就变得“气场2米8” 。睡觉也睡得“噗噗生威” ，无奈一晚上翻来覆去，总觉得肠胃胀气不消化，又屁多。
回想一下，今天吃晚餐时桌上有没有这些食物：
爱产气的食物
红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、大蒜、豆类食物及豆制品；
产气水果：苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘类水果。
02 油腻高脂类食物
早餐急匆匆，午餐随便吃两口，晚餐拣好的吃，这是很多上班一族的吃法。
因为忙了一天，谁不想享受一下晚餐的片刻慢时光，犒劳辛苦一天的自己？

早餐|最差的几种早餐、几种晚餐，伤肝肾毁睡眠！偏偏有人吃上了瘾

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