脂肪|肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
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对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大 。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动 。
饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好 。
大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，
如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了 。
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但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了 。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm 。
这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧 。
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肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题 。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题 。
而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出 。
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对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少 。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差 。
所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，
也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等 。
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如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题话，那就有可能是骨盆前倾导致的 。
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如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起 。
所以解决这类问题，是需要通过调整姿态来做的，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式 。
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营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来 。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水 。
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这种情况一旦发生，应及时就医 。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除 。
如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去 。
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很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起 。
当然这其中排除一次性吃很多东西的因素 。
这是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限 。
让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起 。
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面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食 。
除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，
变成了即使少吃也容易长胖 。
这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，
不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的 。
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