抑郁症|2021年将有9200万独居者：警惕孤独成为抑郁的温床
文/老K
民政局一组数据引发关注，2018年我国的单身青年人口会达到2.4亿，超过7700万的成年人会处于独居状态，预计2021年这个数字会上升至9200万人 。
与之巧合的是，根据2019年北大团队在《柳叶刀》子刊发表的研究，中国患者超过9500万 。
【抑郁症|2021年将有9200万独居者：警惕孤独成为抑郁的温床】这两个数字如此巧合，当然并不是所有抑郁症患者都是独居者，但有专家分析，独居的问题可能会大大增加抑郁症患病率 。
在一项涉及30万个研究对象的实验结果显示，社交孤立对死亡率的影响接近于吸烟的影响，比肥胖和不运动的影响还高 。
《孤独：人的天性和社会连结的需要》的书里提到一个观点：孤独会使健康问题增多 。书里解释，孤独会对应激激素和免疫功能造成影响，因此孤独不只会增加抑郁和自杀的风险 。还有导致高血压、心脏病、睡眠障碍、认知能力退化等疾病的风险 。
一个孤独的年轻人，可能会在9年后得抑郁症
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解决孤独问题的第一步就是自己先要跨出去，我很能理解独居者的种种担忧和害怕，但是对大多数人来说，亲密关系仍然是我们这一生中最重要的课题 。
同时，我也相信大部分人都是渴望爱与被爱的 。
比如你知道关系可能会受伤，依然有踏出第一步的勇气；比如你知道自己不完美，也愿意去尝试；比如你知道人际关系很复杂，也愿意去承担和负责 。
如果你是一个独居者可以尝试.积极“发射”和回应友好信号，心理学家John Gottman在1990年提出了人际关系中的“投标（bids）”这个概念，指的是以建立链接为目的的小要求——一个微笑，一句搭讪，一次主动发起的对话，一个小小的请求，都是“投标” 。
研究指出，伴侣和朋友之间越常向对方发出和回应那些bids，两个人的关系就越深厚；而如果常常对对方的“投标”视而不见，两个人的关系则更有可能变得岌岌可危 。
或者你可以直接循序渐进的暴露自己，友谊的建立往往就是从自我暴露开始，“从熟人变成朋友的一个典型特征，就是自我暴露的广度和深度的增加 。”加拿大温尼伯大学的Beverley Fehr表示 。这个过程往往是这样的：当你们保持经常的见面后，有一方会先冒着暴露个人信息的危险，去“测试”对方是否会有相应的回应 。如果双方都愿意进行自我暴露，就像是一把打开友情的钥匙 。
但并不是一开始就泄洪般暴露，而是需要学习循序渐进的进行暴露自我 。
最后我想说，如果一个人完成了亲密对孤独的人生课题，并且拥有了爱的能力，那么不管他未来的亲密关系成功还是失败，他都已经成为了一个更好的人 。
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