失眠|经常失眠的人，身体可能会发生5大变化，睡前做好2件事，助你安然入眠
有的人工作很繁忙、想的事情较多、经常熬夜等，会让自己患上失眠，想睡着的时候很困难 。这样会给生活造成影响，也对健康不利 。下面就给大家讲一讲，失眠对我们的伤害有多大？经常失眠我们该如何缓解？
文章图片
总是睡不着觉，可以试着这样做，帮助你尽快入睡
1、在睡觉之前，做一些运动，把身体中的热量散发出去，能帮你保持身材，让你感到疲劳，此时容易产生困意，躺在床上可以快速的睡着 。选择的运动要比较柔和，否则你会更加难以平静，对睡眠不利，失眠越来越严重 。
文章图片
2、总是睡不好觉，可以转移下注意力，做一些其它的事情，像听听音乐，音乐可以让我们的神经归于平静状态，让自己的身体和心理都慢慢放松 。在音乐的种类上，选择柔和的音乐，不可以听那种很吵闹的摇滚乐，会让神经更加兴奋，想要睡着非常难 。
文章图片
对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补 。
酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍 。
【失眠|经常失眠的人，身体可能会发生5大变化，睡前做好2件事，助你安然入眠】
文章图片
治疗失眠，协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
文章图片
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁 。
以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！