口腔|爱牙人都应该知道的那些秘密
今天 ， 小编为大家讲讲食物与口腔的那些事儿 。
口腔健康关乎个人“魅力”和“颜值“ ， 饮食与口腔健康之间 ， 有好多你不晓得的秘密哦！
爱牙秘密千万条 ， 平衡饮食第一条 。
饮食多样化均衡化是基本原则 。成人平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物 ， 多吃五谷杂粮蔬菜水果 。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病 ， 也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病 。
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麻辣会给口腔粘膜带来刺激 ， 我们平日里所说的吃辣容易“上火” ， 也就是因为辣椒素中的碱成分刺激牙龈及牙周环境 ， 从而导致口腔溃疡、口燥不适、牙龈出血等症状 。
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口腔内组织表面覆盖的柔粘膜 ， 只能耐受50度左右的温度刺激 ， 过烫的食物会损伤粘膜表面细胞 ， 出现口腔粘膜疾病 。
03 关于“甜食”的秘密
我们娃娃不爱喝碳酸饮料 ， 也很少吃甜食 ， 为啥还是遭虫牙了？
通常 ， 我们对饮料、糖果、蛋糕、饼干等这些甜食比较关注 ， 但是有可能忽略了那些我们“以为不甜”的食物 ， 比如酸奶、膨化食品、婴儿米粉等 ， 其实这些食物在加工过程中也可能添加大量的糖 ， 而这些往往就是隐形的“致龋凶手”！
【口腔|爱牙人都应该知道的那些秘密】天然的瓜果蔬菜谷物富含非游离糖和纤维素 ， 有益牙齿健康 。但是 ， 如果把瓜果蔬菜谷物制成果汁、蔬菜汁或者其他精细食物 ， 会让原先包裹在细胞壁里面的糖游离出来 ， 也会增加致龋几率 。
04 关于餐后漱口的秘密
每天早晚刷牙已成为大多数人的习惯 ， 但还需注意的是 ， 每次餐后都应该要漱口哦！
餐后漱口可以帮助清洁口腔、稀释甚至中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程 。建议每次餐后用清水漱口 ， 简单易行 。
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