心力衰竭|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看有没有你
很多人都习惯晨起喝杯水，认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等的发病率 。
因此很多人都坚持每天早起一杯水，但如果没喝对，反而可能伤身！看看下面这几种错误的喝法你有吗？
喝水的错误方法与正确方法
喝太多、喝太猛
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝 。
但这样的喝法，其实并不好 。更建议小口少量多次饮用 。
因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能 。
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服用一些治疗胃溃疡药物的人
【心力衰竭|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！看看有没有你】患有胃溃疡的人，服用的一些药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质，这些物质会与胃内渗出的蛋白质结合成凝胶状物，覆盖于胃黏膜表面，对胃部粘膜形成保护 。
这个时候喝水太多，可能会降低药效，不利于病情的恢复 。
这几个时间点需要补充水分
除了早上起床后，其实一天当中，还有几个时间点也需要补充水分：
饭前半小时
饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，辅助缓解饥饿感，也可以让肠道为食物消化做好准备 。
有些人担心喝水会稀释胃液，反而导致消化不良 。其实不是边吃饭边喝水或是饭前饮用过多，一般不用担心这个问题 。
午睡后
午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，容易感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好 。
下午三四点
这个时候已经工作或者学习较久，人体会出现一定的疲惫感，此时喝水有助于保持头脑清醒；还能促进体内代谢产物的排出，减少赘肉的产生 。
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晚上睡前1小时
睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，血液粘稠度也会进入高峰，因而有必要在睡前1小时的时候补充200ml左右的温水 。
这个量不用担心晚上要起夜上厕所，也不用担心第二天会水肿，同时有助于稀释血液，对身体好 。
起夜时
不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频繁的症状 。起夜之后可以补充一杯100ml毫升的水，能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险 。
特殊时期
感冒发烧时，喝水能冲走呼吸道上的黏液，利于疾病康复 。
呕吐腹泻时，能够避免脱水 。
便秘时，多喝水能刺激肠蠕动，促进排便 。
运动期间，出汗多，需要及时补水保持体液平衡 。
【运动前、中、后的补水原则】
*运动前半小时，先喝300-500毫升水；
*运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水；
*运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升，一直到尿液不再是特别黄为止 。
洗澡前后 。洗澡前先喝水，可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分 。
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