心律|简单的监测一下自己心律，了解心脏状态
【心律|简单的监测一下自己心律，了解心脏状态】
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心律自己来测，了解自身心脏情况
您的心律是多少？
心率或脉搏是一分钟内您的心脏跳动的次数 。每个人的情况都不一样，随着年龄的增长，它也会发生变化，了解自己的心率是照顾自己的重要组成部分 。
1.静息心率
这是当您不运动静息的时刻，在一分钟内心脏跳动的次数 。某些药物（例如β受体阻滞剂）会减慢您的心跳并降低您的静息心率 。
2.健康的静息心率
大多数健康的成年人的静息心率应在每分钟60到100次之间 。通常，您的身体越健康，心率就越低 。
3.如何检查
您可以通过将前两个手指放在手腕内侧、肘部内侧、脖子侧面或脚背上来感觉心率，计算一下15秒钟的跳动，然后将该数字乘以4 。
4.如何降低
健康的生活方式，包括每天至少锻炼30分钟、饮食健康、注意体重以及减少酒精、咖啡因和吸烟，可以有所帮助 。
5.心律失常的原因
导致心律不齐包括动脉阻塞或硬化，高血压或心脏瓣膜等问题 。
6.心率加快（心动过速）
高于每分钟100次跳动的静息心律称为心动过速，心跳加快的主要原因包括压力、吸烟或喝太多酒、咖啡或其他含咖啡因的饮料 。
7.什么时候就医
如果您会感觉晕厥或头晕，发现自己经常心跳加快或脉搏低，需要就诊医生 。
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