养生|秋分养生正当时！教您三招安然度过“多事之秋”，快转发给家族群
9月22日是二十四节气中的秋分 。
秋分，一个平分昼夜的日子 。
【养生|秋分养生正当时！教您三招安然度过“多事之秋”，快转发给家族群】秋分，“分”即为“半” 。
秋分时，全球昼夜等长，也是天气由热到冷转换的节气分水岭 。
湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授表示：秋分养生，离不开一个“收“字 。
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?银耳莲子百合羹?
【原料】银耳3~5朵，百合15g，莲子20g，秋梨1个，冰糖适量
【做法】
1．银耳和其他食材一起浸泡，撕碎，洗净
2．将所有食材一起放入炖锅大火煮开，小火慢炖
3．梨子切块开锅前半小时放进去，加入冰糖食用
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三、常笑宣肺
秋分养生起居调摄也很重要 。
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感 。
这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气 。
中医有“常笑宣肺”一说 。
不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
另外，秋天有“薄衣御寒”的养生之道 。
不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病 。
运动可以选择登山、慢跑、散步、打球……
特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力 。
登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程 。
朱镇华教授提醒：运动时要防受凉感冒 。
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服 。
还要防运动过度 。
因此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损 。
（编辑zebra 。图片来源网络，侵删）
来源：湖南中医药大学第一附属医院
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