牙齿|磨牙可不是件小事，不重视，你可能会摊上大病！
审阅者:王衎(北京大学口腔医院)
大多数人很可能会不时地磨牙和咬紧牙齿 。
偶尔的磨牙医学上称为磨牙症，通常不会造成伤害，但是如果定期出现磨牙，牙齿就会受损，并出现其他口腔的并发症 。
一、为什么会磨牙？
磨牙通常发生在睡眠中，是由压力和焦虑引起的，但更可能是由于异常的咬合、牙齿缺失或歪斜引起的，甚至还可能是睡眠障碍（例如睡眠呼吸暂停）引起的 。
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二、如何知道自己是否磨牙？
因为磨牙经常在睡眠期间发生，所以大多数人都不知道自己是否磨牙 。
然而，醒来时头部沉重、持续头痛或下颌疼痛是磨牙症的一个明显症状 。很多时候，人们会在晚上听到伴侣的磨牙声 。
如果怀疑自己磨牙，请咨询牙医 。牙医会检查口腔和下颌是否有磨牙症的迹象，例如下颌压痛和牙齿过度磨损 。
三、磨牙为什么有害？
在某些情况下，慢性牙齿磨损会导致牙齿折裂、松动或脱落 。慢性磨牙会将牙齿磨成桩 。
出现这种情况时，需要使用牙桥、牙冠、根管、植入物、局部义齿，甚至全口义齿进行治疗 。
严重的磨牙不仅会损坏牙齿并导致牙齿脱落，还会影响下颌，导致颞下颌关节紊乱症 (TMD) 或使其恶化，甚至会改变脸部外观 。
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四、如何停止磨牙？
牙医会提供护齿，以保护牙齿在睡眠时不被磨损 。
如果是压力导致的磨牙，请向医生咨询减压方法 。可以参加压力缓解课程、进行锻炼、看理治疗师或服用肌肉松弛剂处方药物 。
如果睡眠障碍导致的磨牙，治疗睡眠障碍就会减少或消除磨牙习惯 。
其他可以帮助停止磨牙的方法包括：
避免或减少摄入含有咖啡因的食物和饮品，如可乐、巧克力和咖啡 。
避免饮酒 。饮酒后磨牙情况加剧 。
不要咀嚼铅笔、钢笔或任何非食物的东西 。避免嚼口香糖，因为这会使下颌肌肉更习惯紧绷状态，从而更容易出现磨牙现象 。
训练自己不要咬牙或磨牙 。如果注意到白天会咬牙或磨牙，请将舌尖置于牙齿之间 。这种练习有助于训练下巴肌肉的放松 。
在耳垂前面用温暖的毛巾贴在脸颊上，放松下颌肌肉 。
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五、儿童会磨牙吗？
磨牙的问题不仅仅会出现在成年人中 。大约 15%~33% 的儿童也会磨牙 。儿童磨牙往往会出现在两个高峰期：长乳牙时和长
时 。大多数孩子在这两组牙齿完全长出后，磨牙习惯就会慢慢消失 。
最常见的是，孩子在睡觉时而不是在醒着的时候磨牙 。没有确切的原因表明儿童为什么会磨牙，可能的因素包括牙齿排列不良或上下牙不规则接触、牙科疾病和其他疾病（如营养缺乏、蛲虫、过敏、内分泌失调），以及心理因素，包括焦虑和压力 。
长乳牙时的磨牙很少会导致问题 。然而，磨牙会导致下颌疼痛、头痛、牙齿磨损和 TMD 。
如果孩子的牙齿磨损，或孩子抱怨牙齿敏感或疼痛，请咨询牙医 。
帮助孩子停止磨牙的具体方法包括：
减轻孩子的压力，特别是在睡觉前 。
尝试按摩和伸展运动来放松肌肉 。
【牙齿|磨牙可不是件小事，不重视，你可能会摊上大病！】确保孩子的饮食中含有大量水分 。脱水与磨牙有关 。
如果孩子磨牙，请让牙医检查孩子的牙齿状况 。
学龄前儿童的磨牙通常不需要进行干预 。然而，年龄较大的儿童需要使用临时牙冠或采取其他方法（例如夜间护理）来防止牙齿磨损 。
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