牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
*本文由腾讯医典与人民网 · 人民健康联合出品 。
有些人刷了一辈子牙
却还是被牙龈炎、牙周炎、
龋齿等口腔疾病轮番纠缠
想要让牙齿更健康
除了选择合适的牙膏
【牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！】你天天用的牙刷也很重要！
快来看看谁是你的“真命牙刷”呢?
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很多人觉得刷毛越软越好，真的是这样吗？
非也非也，硬度适中的“软毛”牙刷才是良配 。太硬的刷毛，容易损伤牙齿硬组织和牙龈；太软的刷毛会导致牙齿刷不干净[5] 。
不过，如果是长期吸烟、爱饮浓茶的话，色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿发黄发黑 。这时可以选择用中等硬度的牙刷，和软毛交替使用，提高清洁力度 。
买牙刷的时候，可以隔着包装用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议买 。
除此以外，牙刷团员们的“发型”（刷毛排列形状）也比较丰富 。
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（来源：腾讯医典自制插图素材来自站酷海洛）
刷毛平整：这类牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一种 。
波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以较易接触牙齿相邻的位置 。
刷头顶端毛束特长：可有效清洁难刷的部位 。
交叉刷毛：可挑起并扫除牙菌膜 。
杯型刷毛：可加强清洁牙齿表面的渍斑 。
总的来说，多层次、成角度的刷毛，比传统平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6] 。
3.刷柄：直VS弯
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一个好的刷柄，要符合人体工程力学，握持方便、感觉舒适[8] 。
首先得有足够的硬度、强度，能扛得住，不容易掰弯；
在抓手部分，最好是软胶防滑材料，谨防牙刷脱手“放飞自我”；
牙刷颈部和刷柄之间最好具有一定的倾斜角度，便于深入口腔进行清理，一般角度以20~21度为宜[7] 。
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（符合人体工程力学的刷柄[8]
来源：参考文献8）
介绍完了乘风破浪的手动牙刷团，接下来看看科技时代的新星：元气满满的电动牙刷团！
电动牙刷团主要成员是：机械电动牙刷和声波电动牙刷 。
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机械电动牙刷是团队的“vocal（声乐）担当”，比较活泼好动，声音动静比较大；但是做起事来一点也不含糊，振动频率高，对牙齿的深度清洁效果好 。
因此，它更适合做定期深度清洁工作 。
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声波电动牙刷是团队的门面担当，它可温柔多了，主要通过内置晶体管发射声波杀灭牙龈牙缝死角里的细菌，来达到清洁牙齿的目的 。
工作时声音小、安全性高，不会磨损牙齿，清理牙齿犄角旮旯的效果好，适合日常使用 。
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那么问题来了，手动牙刷团和电动牙刷团，谁是牙刷界的No.1？电动牙刷真的是智商税吗？
从科学研究来看，目前还没有明确的证据，可以断定电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好 。
大多数研究仍然认为，只要刷牙方法得当，二者的效果没有明显差异性[9] 。
所以，如果你能确保自己真的会刷牙、刷对牙，那就选便宜实惠的普通手动牙刷吧，省下的钱买排骨它不香吗？
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