跑步|坚持跑步一年的人，身体不仅会瘦，还能够收获到这4个好处，让人羡慕！
日常生活中，相信很多朋友都知道生命在于运动；现如今是全民健身的时代，人们的养生锻炼意识也越来越强，但很多人通常都是空有想法，行动力却跟不上 。现如今的生活节奏的确是很快、工作压力也比较大，很多人在忙碌一天以后回到家吃完饭倒头就睡，觉得没有多余的精力再去进行运动，其实这一切都是自己懒惰的借口 。就好比跑步这件事情，其实它并不需要什么特别的场地或器械，在每天下班以后跑一会，坚持跑步一年后，身体会出现这4个喜人的变化，你不妨也尝试一下！
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■坚持跑步一年的人，身体不仅会瘦，还能够收获到这4个好处，让人羡慕！
曾经就有一位阿姨，以前的身材很胖，开始下定决心减肥，在一两年的时间内，无论刮风下雨都会坚持跑步，天气不好就会在家里使用跑步机来跑步，几乎每天都没有落下，所谓功夫不负有心人，现在她的身材也是令人心生羡慕；不仅如此，她表示在坚持跑步一年后，不仅变瘦了，身体还发生了很多的变化 。
●骨质和肌力更强壮：
日常生活中，有句话说得好“树老根先枯，人来腿先衰”；腿部的膝关节是身体最大的一个关节，但随着年龄不断地增长，中老年人身体内的骨质和钙质都会慢慢流失，肌肉也会慢慢变得萎缩，腿脚也会变得不利索，衰老也会变得更快 。若能够坚持跑步，在一年以后，骨骼承受了适当的压力就会分泌出大量的骨质，骨骼从而也会变得更加强健，并不会轻易变脆变薄，能够强化腿部的肌肉，扩大关节的活动范围，哪怕你老了也能够行动自如 。
●越来越自信有气质：
日常生活中，长期跑步所带来的变化绝不仅仅是身体上的变化，同时也能够让你的气质得到很大变化 。自信和气质，一方面来自于你的身材外貌等外部表现，同时还来自于你的精神面貌和内在 。跑步不仅能够帮助你减肥瘦身，同时还能够给予你一种成就感，你的自信心从而也会得到增加，对生活和工作态度也会变得越来越积极 。
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●缓解颈部的压力：
日常生活中，无论大人小孩，很多人总是会坐在电脑面前，一坐基本上就是一整天；特别是一些白领办公室的朋友和中老年人，很容易会出现下肢水肿、颈椎痛、腰痛等问题，其实这些很大的原因就是因为坐的时间过久造成的，从而让身体内的血液循环和新陈代谢也变慢了；若你长期保持一个姿势或不正确的姿势，那么身体的下肢和颈部所承受的压力就会很大；平时不妨多跑步，能够在一定程度上放松身体的颈椎和腰背，帮你改善腰酸背痛和颈椎疼痛的情况 。
●促进血液循环和新陈代谢：
日常生活中，在跑步时，呼吸会变得较为急促，心跳速度也会有所加快，大量的氧气也能够及时被输送到身体各个器官组织，身体内的血液会变得更加流通，新陈代谢速度也会变快，一些垃圾和毒素也能够及时被分解；平时通过适当的跑步，身体下肢也能够得到一定的运动，身体内的静脉血也能够回流到心脏，更好的保护心脏，肺部呼吸肌肉也能够得到很好的锻炼，这样会让你的肺部更加健康 。
TIPS：
【跑步|坚持跑步一年的人，身体不仅会瘦，还能够收获到这4个好处，让人羡慕！】日常生活中，跑步虽然有着很多的好处，不过这里也要提醒大家，在跑步前后若是能够做一些拉伸和舒展的话，那么跑步的效果就会变得更好，这样可以让身体更快速适应你的节奏，更快速接收到讯息；最为重要的就是运动前后拉伸，能够让你避免在运动过程中出现肌肉抽筋和受伤的情况 。另外在跑步前还需适当给身体补充水分，避免在跑步时身体能量消耗过快，跑步效果变得差强人意 。
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