矮小症|别人运动一年能猛蹿16cm，为啥我只能靠增高鞋垫？
近日在《小巨人运动会》中的“短跑王者”泡泡，在五岁时被确诊为矮小症，于是爸爸带着他坚持运动，如今六岁半的他成功长高16cm 。
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（图源：123RF）
因此，家长一定要重视孩子的生长发育情况，最好每季度测量一次身高，如发现符合矮小症的特征，一定要及时就医，早发现、早诊断、早治疗，矮小症如今的预后效果一般是比较好的 。
如何帮助孩子长高高？
虽然说身高这件事，“七分天注定，三分靠打拼”，父母双方的遗传因素对孩子的身高可以达到70%的影响，有一种粗略的孩子遗传未来身高计算方法，可以简单计算一下孩子未来可能的身高：
男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6
女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6
从计算公式中可以看到，孩子的身高增长有约12cm左右的浮动，也就是说，遗传因素之外的“三分打拼”同样重要 。
1.睡眠充足
孩子睡眠质量与睡眠时间是生长发育的关键 。大量研究表明，睡眠会在一定程度上影响生长激素的分泌，一旦无法保障孩子的睡眠时间与睡眠质量, 各类生长激素的分泌将会受到影响, 从而会影响孩子的体格发育 。
美国儿科学会（AAP）及美国睡眠医学会（AASM）推荐的儿童每日睡眠时长为：
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2.营养均衡
营养均衡对于宝宝的成长发育至关重要，不均衡的饮食可能导致孩子不可逆转的生长和认知发育迟缓，降低学习能力，影响智力开发 。
根据《中国居民膳食指南》(2016年)，处于0～6月龄的婴儿其主要膳食来源最佳为母乳，7～24月龄婴幼儿的主要营养来源仍然是母乳，但纯母乳喂养可能会导致生长发育缓慢或缺铁性贫血等营养缺乏性疾病，可逐步添加营养均衡丰富的辅食 。
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儿童的日常饮食需食物多样，以谷类为主；常吃鱼、禽蛋、瘦肉类食物，重视奶、大豆及其制品的摄入；多吃新鲜蔬菜和水果，注意矿物质的摄入 。同时，要注意严格限制含糖饮料及高糖、高脂零食的摄入，培养孩子良好的饮食习惯 。
3.适量运动
没错，运动确实是可以帮助长高的 。在保证营养均衡充足的前提下，适度的运动有助于孩子生长激素的分泌，加速矿物质在骨内的沉积（这也就是为什么很多喜欢打篮球踢足球的孩子长得都挺高的原因） 。
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（图源：123RF）
研究结果表明，幼儿时期体育锻炼可以促进幼儿大脑的发育，培养幼儿优良的心理品质，发展幼儿社会化水平，甚至对于特殊孩子的发展都有积极的促进作用 。
即使孩子已经得了矮小症，也不要太担心，目前临床上主要是用重组人生长激素，来针对一些矮小疾病的治疗，配合营养、睡眠、运动等方面，是可以较好地改善矮小症症状的 。
所以，尽管在#矮小症男孩靠运动长高16cm#的新闻中，正文并未提及生长激素的治疗，但有矮小症孩子的家长一定要及早去医院接受系统的诊治，不要自行盲目效仿，儿童突然过度锻炼不但会损伤骨骺，还会耽误最佳治疗期 。
成年后还能通过运动长高吗？
运动给身体带来的好处是多种多样的，包括改善睡眠、舒缓压力、提高抵抗力等，但在长高高这方面，主要还是看你的骨骺有没有闭合 。
有的人成年后换个环境又长了几厘米，很可能是他的骨骺还没有闭合，换个环境改善了他的睡眠、营养、运动等各方面，于是下肢很给力地又“窜”高了些 。
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