节后综合征|“节后综合征”怎么破？这样调整让你“满血复活”
长达八天的国庆中秋假期结束了，回归工作岗位的小伙伴们感觉怎么样？是不是还在怀念已经过去的假期而无心工作，甚至感到身心俱疲、茶饭不思 。不要慌，这些都是“节后综合征”的表现，如何摆脱“节后综合征”，恢复元气？小编教你几招帮你走出长假后的低迷状态 。
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>>适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党"“学生党"而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作 。
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>>节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要 。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题 。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态 。
●调整心态小妙招
用微笑开始新的工作，节后短期内工作应循序渐进进行 。
早上醒来就立刻起床，赖床只会增加焦躁感 。用冷水洗脸，让自己迅速清醒过来 。
活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪 。
与同事分享假期里开心的见闻，有助于调节办公室气氛，从而顺利进入工作状态 。
（河北新闻网综合自人民健康网、中国医药报、羊城晚报、北京青年报 见习编辑韩琳）
来源：河北新闻网综合
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