微量元素|微量元素，查还是不查？( 二 )
富含锌的食物：
海鲜类、红肉类、动物肝肾、羊肚菌、螺蛳、芝麻、黑鱼、蛋类、奶制品、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等 。
富含钙的食物：
奶类、豆制品、坚果类等（维生素D有助于钙的吸收和利用 ， 晒太阳有助于维生素D的转化和吸收） 。
富含硒的食物：
海鲜类（鱿鱼、海参、蛤蜊、干贝）、魔芋、鱼子酱、淡菜、动物肾（猪、牛）、蘑菇（红蘑、松蘑、白蘑）、海米、 鳟鱼、黑鱼、牛奶等 。
来源：西安市儿童医院
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编辑：杨蕾赵国栋
审核：梁媛
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