中风|中风夺走了家人的命，只怪我们没有早发现，这11个预防方法
审阅者:脑防委办公室宣传组(国家卫生健康委员会)
流向大脑某一部位的血流被切断时会发生脑卒中 。90% 的脑卒中是由阻塞血流的血栓或其他栓塞物引起的，这些称为缺血性卒中 。
大约 10% 的脑卒中是由大脑出血引起的，这些称为出血性卒中 。
1、卒中人群
老年人和有卒中家族史的人群更容易患上卒中，一个人无法变年轻，也改变不了家庭成员 。
但专家表示，80% 的卒中都可以预防 。1/4 的美国患者是复发型脑卒中 。如何才能降低卒中几率呢？
2、高血压
高血压是卒中的首要原因,一半以上的卒中都是高血压引起的 。
理想血压收缩压小于 120mmHg 和舒张压小于 80mmHg，正常血压收缩压 120~129mmHg 和/或舒张压 80~84mmHg，正常高值血压收缩压 130~139mmHg 和/或舒张压 85~89mmHg 。
如果血压大于等于 140/90mmHg，则表明患有高血压 。
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高血压的危害：
如果无法有效控制，高血压会使卒中的几率提高 4-6 倍 。这是因为高血压会使动脉壁变厚，使胆固醇或其他脂肪堆积并形成斑块 。斑块脱落后，会阻断大脑的血液供应导致缺血性卒中发生 。
高血压还会使动脉变弱，变得更容易破裂，从而引发出血性卒中 。
降低血压的办法：
如果患有高血压，请在医生的帮助下将血压保持在健康范围内 。药物和生活方式的改变，如经常锻炼和健康饮食，都可以降低血压 。
3、抽烟的危害
抽烟患者的卒中几率会升高一倍 。香烟中的尼古丁会引起血压升高，而烟雾中的一氧化碳会减少血液输送的氧气量 。即使吸入二手烟也会增加卒中的几率 。
烟草还会：
升高血液中的甘油三酯；
降低“有益”的高密度脂蛋白(High-density lipoprotein,HDL)胆固醇的水平；
使血液变黏稠，更容易凝结；
使斑块更容易积聚；
使血管变厚、变窄，损伤血管内膜 。
戒烟的方法：
请向医生咨询戒烟的方法 。尼古丁贴片和心理咨询都会有所帮助 。如果第一次没有成功，不要放弃 。
4、心房颤动的危害
心房颤动(atrial fibrillation,AFib)这种心律不齐是血栓引起的一些卒中的背后原因 。
AFib 会使血液在心脏中淤积，从而形成血栓 。如果血栓移动到大脑，可能会导致卒中 。
高血压、动脉中的斑块、心力衰竭和其他原因都会导致 AFib 。
治疗心脏疾病的方法：
药物、医疗操作和手术可以使心脏恢复正常的节律 。
如果不确定是否患有 AFib，但感到心脏有颤动或有呼吸困难，请去看医生 。
适量饮酒：
过量饮酒会导致血压和甘油三酯升高 。男性每天限饮 2 杯，女性 1 杯 。酒精总量每天男性不超过 25 克，女性减半 。
但需要注意的是，饮酒过量也会导致 AFib，豪饮（2 小时内喝 4-5 杯）可引发心律不齐 。
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5、控制糖尿病
高血糖会使卒中几率增加 2-4 倍 。如果无法有效控制，糖尿病可引起血管内的脂肪沉积或血栓 。这会导致大脑和颈部的血管变窄，从而切断大脑的血液供应 。
如果患有糖尿病，请定期检查血糖，按照医嘱服用药物，每隔几个月看一次医生，以密切监测血糖水平 。
6、加强锻炼
不运动可导致肥胖、高胆固醇、糖尿病和高血压，这些都是卒中的病因 。
所以快点动起来吧 。不需要马拉松比赛一样的锻炼，每周 5 天，每天锻炼 30 分钟就足够了 。锻炼到呼吸急促的程度即可，但不要喘不过气来 。在开始锻炼之前，请咨询医生 。
7、合理饮食
健康饮食可降低卒中风险，还可以帮助减肥 。每天吃新鲜水果和蔬菜（最好选择西兰花、孢子甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜） 。
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