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中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经 ， 却不知道 ， 这世界上有十种最好的“长寿药” ， 可以帮助我们健康少病痛 ， 长寿过百年 ， 最重要的是 ， 它们还都是免费的！
接下来 ， 接下来就将这十大长寿药的用法告诉大家 ， 如果记不住 ， 不妨收藏起来慢慢看 。
中风|万万没想到，大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱！
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1喝水
水是长寿的第一要素 ， 是最好的治病良药 。很多疾病是由于摄入水不足引起的 。一旦不能及时补水 ， 很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象 。易出现脱水、中暑 ， 对于有心脑血管疾病的老人 ， 因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生 。
即使是一般的健康人群 ， 也需要养成勤饮水的好习惯 ， 并适量摄取果汁、各种汤品 ， 增加水分的摄入 。
每天四个最佳喝水时段
1、晨起一杯水：通便、润肠
早晨起床后喝一杯水 ， 可起到通便、润肠的作用 。
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后 ， 身体消耗了午餐摄入的高能量 ， 易倦怠 。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶） ， 可起到防止犯困、降血脂的作用 。
3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水 ， 可以冲刷人体的生理马桶——膀胱 。可排肾毒 ， 预防胆结石、肾结石等疾病 。
4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴 ， 防血稠 ， 减少心脏病突发的危险 。
2唱歌
早上起来洗漱完毕 ， 不妨常常小曲 。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动 ， 好处不亚于跑步、游泳、划船等 。经常唱歌 ， 人的血液成分会发生变化 ， 有助于提高人体免疫力 。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。
经常唱歌 ， 要消耗一定热量 。歌唱时长短呼吸 ， 使机体代谢增加 ， 促进身体的新陈代谢 ， 改善心脑血管的功能 ， 降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生的可能 。
唱歌其实也是一种脑力劳动 ， 要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容 ， 脑筋真的要高速运转一番 。也就是说 ， 唱歌有健脑、提高记忆力的功效 。
站着唱歌最好
唱歌时 ， 能站不要坐 ， 双腿要分开与肩同宽 ， 身体保持平衡 ， 并记得使用“腹式呼吸法” ， 使用腹部的肌肉得到充分利用 ， 促进新陈代谢 ， 能改善便祕及皮肤状况 。
3大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药 。美国韦恩州立大学研究发现 ， 爱笑的人平均年龄是79.9岁 ， 比美国人均寿命多两岁 ， 而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁 。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目 ， 还能让副交感神经兴奋 ， 降低肾上腺素水平 ， 缓解疲劳 。笑能增加心脏血流量 ， 促进血液循环 ， 减少心脏病的发作 。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平 ， 不仅能降血压 ， 还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤 ， 增强记忆力 。还可以增强免疫系统的功能 ， 减少压力激素的释放 ， 从而起到抵御癌症的作用 。
由衷发笑
享年101岁高龄的张学良 ， 就有晨起大笑的养生妙招 。他说 ， 笑是为了长寿 ， 早晨起床第一件事 ， 就是要让自己快乐 。想快乐 ， 就要把心胸放宽 ， 不要想烦恼的事 。心胸放宽 ， 首先要放松 ， 整个心落下来了 ， 身体才会松弛 ， 不再压抑、紧张 ， 才会由衷地发出笑声 。

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