养生|久久重阳到，养生须有道！掌握这份养生秘籍，助老人延年益寿( 二 )
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4、起居养生法
【养生|久久重阳到，养生须有道！掌握这份养生秘籍，助老人延年益寿】首先为择居 ， 住在深山老林之中 ， 固然清幽安静 ， 但交通不便 ， 难于往来；如果住在人烟稠密之处 ， 又难免事务繁多 ， 声音喧杂 。
尽可能在“人、野相近”之处 ， 既不离群索居 ， 又往来方便 ， 或是打造舒适安静的家居环境 ， 家是人们接触最多的地方 ， 居住环境如何直接影响身心健康 。
睡眠同样是重要的一环 ， 睡眠质量直接影响着身心健康状态 ， 人体生理生化特征改变的节律随年龄的增加而变化 ， 老年人睡眠节律易被扰乱 ， 宜保持有规律的生活 ， 早睡早起 ， 保持睡眠充足 ， 避免昼夜颠倒 ， 随心所欲 。
（编辑Rainbow 。图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 心血管内科 范建民教授
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