饮料|科普｜为什么糖被一些科学家戏称为“合法毒品”？
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【有问】怎样知道我们每天吃进去的糖分有没有超标？
【必答】关于食物的糖分含量，我们都可以通过看食品包装背后的营养成分表得到，其中碳水化合物这一栏，在大多数情况下就代表的是添加糖的含量 。举个例子，一瓶可乐饮料中，每100毫升含糖量是10.6克，也就是说，500毫升可乐瓶中含有大约54克的糖 。喝了一瓶500毫升的可乐，你一天摄入的添加糖就超标了 。
【饮料|科普｜为什么糖被一些科学家戏称为“合法毒品”？】
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【有问】怎样从饮食习惯来改善对甜味饮料的瘾头？
【必答】要养成健康的习惯其实不难，而且你还能在这过程中继续保有“满足感” 。以下的小妙招立即教你：
1、多吃水果 。水果虽然甜，但还含有大量的维生素、矿物质、植物化合物，而且水果中的糖分也是包裹在植物细胞壁中的，吸收速度会比较慢，不建议喝果汁，那是把糖分直接分离出来了，果汁本质是“糖水”，即使包含果肉纤维的成分 。
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2、真爱喝含糖饮料，就喝冰镇的 。因为很多含糖饮料都用的是果葡糖浆、蔗糖（白砂糖），它们分解为果糖时，在低温条件下甜度会大大增加 。你就可以在喝得比较少的情况下，也有比较多的满足感 。
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3、多喝水 。很多人之所以要喝含糖饮料，主要是因为口渴，那就别让自己口渴，平时特别注意少量多次的喝白水 。
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