抑郁症|有抑郁症的人，一般会有这3个异常！别硬扛，早治疗可以摆脱痛苦
【抑郁症|有抑郁症的人，一般会有这3个异常！别硬扛，早治疗可以摆脱痛苦】曾经的一个小学妹，以前每次见到她都笑眯眯的跟我打招呼 。我们俩是老乡，所以聊天时会用到家乡话 。
自从毕业后，就没联系了 。
直到最近，无意中看到她的一条朋友圈：
大家好，我是小丽的妈妈，小丽已于10月11日离世，感谢大家对她生前的照顾……
短短的20几个字，让人惆怅不已，她是95后呀，这么年轻，为什么会离世？
我间接通过她的同班同学才了解到真相：小丽考研三次失败了，早前就有轻度抑郁症，这次的失败给她打击很大，正好也赶上她爸妈闹离婚，一时想不开就……
近年来，新闻时不时会报道抑郁症的消息，悲剧发生后，总有很多人劝说要坚强，但谁又能保证，自己不会是下一个“新闻主角” 。作为年轻人，到底该如何避免抑郁症呢？
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比吃药更重要的是自救
在抑郁症患者的圈子里，有一个“传奇”的人物，他叫做长风（化名） 。他曾经是一名抑郁症患者，但是经过20年的抗抑郁历程，从抑郁症患者变为康复者，长风最大的感受是：所有的互助归根结底在于自助 。那么，抑郁症患者该如何自救呢？
首先，要有强烈的生存意志 。抑郁症患者之间的个体差异非常大，没有人可以完全复制其他人的成功经验 。但是有一个共同点就是，在抗抑郁的过程中，比吃药更重要的是自救，真正能救自己的并不是别人，而是自己，要有强烈的自我意愿去自救 。
其次，找到一种有效的调节方式 。比如长风在抗抑郁时选择了跑步，他觉得这是一种非常有效的调节方式 。其实，运动在治疗抑郁症中起到的作用已经被医学研究所证实 。但是并非适用于所有抑郁症患者，关键不在于用哪种具体方式，而在于发现真正适合自己的方式 。
最后，直面抑郁，不要恐惧 。在长风看来，跟抑郁症的斗争是一场修行，既是行动方面的，也是精神层面的 。要想打败抑郁症，就要直面它，不再恐惧它 。
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抑郁症的社会认知度在近几年不断提升，表明大家开始关注自己的精神状态，也是一种进步的表现 。
参考资料：
[1]《年轻人抑郁，是因为他们变脆弱了吗？》.人民日报.2019-08-15
[2]《抑郁症，你真的误解了》.健康时报.2017-08-17
[3]李清金，黄宣银，柯来顺，本刊.抑郁症治疗方法概述[J].四川精神卫生，2014：114-116.
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