养生|睡前是养生黄金期！多做这4件事，或比别人更健康
要保持身体健康状态 ， 应该注意良好生活习惯养成 ， 在睡觉之前很多好习惯都可以达到促进健康 ， 调节身体的作用 ， 身体保持健康 ， 睡眠质量也可以提高 ， 人在安稳的状态中入睡 ， 有高质量睡眠满足身体需求 ， 会发现自身抵抗力也增强 。那么 ， 睡前做哪些事情可以促进健康？
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1、泡脚
如果睡觉之前可以适当泡泡脚 ， 对身体保持健康有利 。现在很多人活动量少 ， 总是待在办公室里面 ， 长时间办公肢体的活动量少 ， 可能会影响下肢的血液循环 。加上部分人长时间穿高跟鞋 ， 工作的过程中站着的时间比较长 ， 下肢都容易感觉到酸胀疼痛 。
如果可以在睡觉之前适当泡脚 ， 通过促进下肢的血液循环提供血液到身体需要的部位 ， 同时减轻下肢的肌肉疲劳感 ， 对身体保持健康有帮助 。另外 ， 在泡脚的过程中身体感觉到舒服 ， 人的睡眠质量也会提高 。
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2、按摩身体
在睡觉之前按摩一下身体 ， 可以消除疲劳 ， 缓解肌肉紧张的情况 ， 还对局部血液循环促进有帮助 。现在很多人都处于亚健康的状态中 ， 劳累过度 ， 长时间久坐很容易感觉到身体某些部位酸胀疼痛 。
通过适当按摩身体能够促进局部的血液循环 ， 让紧张的肌肉得到舒缓 ， 血液循环速度快 ， 营养物质可以及时提供给身体需要的部位 ， 对身体保持健康有帮助 ， 也是想要促进健康的人可以采取的好方法 。
【养生|睡前是养生黄金期！多做这4件事，或比别人更健康】3、深呼吸缓解压力
在睡觉之前深呼吸 ， 多做自己感兴趣的事情同样对健康有帮助 。很多人由于压力过大而感觉到焦虑 ， 经常的焦虑和紧张容易刺激身体影响内分泌 ， 内分泌功能紊乱 ， 体内激素水平波动 ， 健康会受到影响 。
而通过深呼吸的方式对紧张情绪消除有帮助 ， 而且多做自己感兴趣的事情可以转移注意力 ， 在注意力被转移 ， 身体放松的情况下入睡 ， 睡眠质量会提高 。
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4、适当喝水
如果可以在睡觉之前 ， 适当喝点水 ， 同样可以收获好处 。很多人水分获取量过少 ， 会有尿液浓缩的表现 ， 另外 ， 水分获取量过少血液粘稠度增加 ， 可能在血液循环的过程中速度缓慢 ， 血液无法及时提供给心脏、大脑等重要器官 ， 同样会让身体出现不良症状 。
部分人之所以肢体麻木、头晕、胸闷都是血液太过粘稠引起 。通过睡觉之前适当喝点水能够稀释血液 ， 降低血液粘稠度 ， 同时加强身体代谢 ， 更有利于有害物质排出 。值得一提的是 ， 饮水量要充足即可 ， 不要一次性过量饮水 。
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