手脚冰凉|总是手脚冰凉气色差？营养师：做好4件事，温暖过秋冬
深秋时节 ， 早晚天气变化越发显著 ， 对于体质较差的女性朋友们来说 ， 出现手脚冰凉的问题也越发常见 ， 那么 ， 秋季手脚冰凉是怎么一回事？该吃什么好呢？本期文章就来跟大家分享这方面的知识 。
秋季手脚冰凉是怎么一回事？
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秋季 ， 环境温度下降的同时 ， 人体与环境的温度差也增大 ， 这时候 ， 体内的热量往往容易丢失 ， 降温之后 ， 人体对外界温度差的反应 ， 主要表现为血管收缩 ， 由于人体离心脏最远的手足等末梢血供减少 ， 进而便会出现“手脚冰凉”的情况 。
虽说手脚冰凉在男性和女性之间 ， 均可以出现 ， 但总的来说 ， 女性出现手脚冰凉的情况 ， 远比男性多得多 ， 这是因为女性对温度更加敏感 ， 同样身处寒冷中 ， 其血管收缩比男性更加迅速而强烈 ， 之后也需要更多时间才能恢复 。
当然 ， 也并非所有的手脚冰凉都是正常的 ， 如有身体健康方面（如中医中的气血不足）问题 ， 也会导致出现手脚冰凉的情况 。
秋季手脚冰凉怎么办？做好这4件事
1.饮食调理
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秋季是贴秋膘的季节 ， 对于体质较差的人群 ， 日常可以吃一些平补的食物 ， 来增强身体体质 ， 常见如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等 ， 都是不错选择 。
此外 ， 在日常还可以通过冲泡一些养生茶饮 ， 来达到补充气血 ， 调理气色的目的 ， 常见红枣、桂圆、枸杞 ， 都是可以补养气血的 ， 可以将三者一起用来冲泡饮用 ， 对缓解秋季手脚冰凉、气色差等问题都有不错的作用 。
2.防寒保暖
深秋时节 ， 防寒保暖工作同样也需要做到位 ， 尤其是早晚气候变化比较大的时候 ， 应当注意随身带多一件衣服 ， 以备不时之需 。
3.经常泡脚
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睡觉时泡个热水脚 ， 可以促进血液循环 ， 帮助暖和附体 ， 同时也有助于提升睡眠质量 。
4.锻炼身体
【手脚冰凉|总是手脚冰凉气色差？营养师：做好4件事，温暖过秋冬】秋高气爽的季节 ， 正是运动的绝好时机 ， 手脚冰凉的朋友 ， 日常应当保持经常锻炼身体的习惯 ， 经常运动可以让气血循环 ， 加快新陈代谢 ， 对于提升整个人体的精神状态都有很不错的效果 。
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