益生菌|酸奶能缓解腹泻？专家：能，但要含有这种成分！
为肠胃问题烦恼时，不妨试试有益细菌和酵母菌，统称为益生菌 。
我们的肠道内寄宿着数百万种的有益细菌，它们在消化道中发挥着重要作用 。但是，腹泻可能使肠道中的这些微生物失去平衡，而益生菌有助于让这一切恢复正常 。
益生菌常见于酸奶等食物，同时，也以补充品的形式呈现 。然而，并不是所有益生菌都可以缓解腹泻，且一些益生菌只对某些类型的腹泻有效 。那么，哪些益生菌，在何时会发挥效用呢？
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一、儿童腹泻
有关儿童腹泻的研究提供了说明益生菌有效的一些最佳证据，特别是在轮状病毒引起的腹泻研究中 。益生菌可使感染性腹泻发作时间缩短半天，减少至 2 天左右 。
一些研究显示，虽然有益菌株有很多，但是其中最有益的为罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌 。不同类型益生菌的一些混合物也可治疗此类腹泻 。
二、抗生素引起的腹泻
抗生素可以杀死体内的致病细菌，但同时也会杀死一些好细菌，这可能扰乱肠道的正常平衡，导致腹泻 。
对儿童和成人的研究显示，如果在治疗前、治疗过程中，以及停用抗生素后数天内服用益生菌，可减少腹泻发生的几率 。建议使用布拉氏酵母菌以及某些乳杆菌菌株 。
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三、旅行者腹泻
出门在外，如果食用或饮用受污染的食物或水源，可能出现腹泻症状 。
尚无确实证据证明益生菌有助于解决该问题 。一些研究显示，益生菌可以帮助旅行者预防此类腹泻，然而，另一些研究则未显示任何益处 。最有力的证据指向双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和布拉氏酵母菌的作用 。
四、艰难梭菌引起的腹泻
感染艰难梭菌可造成严重、甚至有时会危及生命的腹泻和结肠炎症，称为结肠炎 。益生菌可以预防感染这种细菌 。另有一些证据表明，益生菌可以预防感染复发 。这一点非常重要，因为，重复感染很难得到控制 。
科学家进行了多项关于布拉氏酵母菌对抗艰难梭菌的研究 。结果显示其有一定帮助，特别是联合乳杆菌菌株时 。
五、炎性肠病
益生菌有助于治疗溃疡性结肠炎 。溃疡性结肠炎是炎性肠病 (IBD) 的一种 。另有一些研究显示，益生菌有助于治疗克罗恩病，克罗恩病是另一种炎性肠病，然而效果不如治疗溃疡性结肠炎 。
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六、哪里可以找到益生菌？
大多数保健食品商店都销售众多品牌的益生菌食品和补充品，如酸奶或乳酸饮料、胶囊、粉剂和液剂 。
选择含有经测试且证明有效的特定类型细菌的益生菌，确保产品有药品生产质量管理规范 (GMP) 密封标志 。选择“至有效期结束”而非“生产时间”仍有效的产品 。
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