膝关节|“老寒腿”真的是被冻出来的？今天我们一起来了解一下！
【膝关节|“老寒腿”真的是被冻出来的？今天我们一起来了解一下！】“老寒腿”真的是被冻出来的?今天我们一起来了解一下!
秋去冬来，寒风瑟瑟，又到了“要不要穿秋裤”的纠结时刻 。
以老母亲为代表的秋裤党发言：“不穿秋裤，老了想得老寒腿嘛?”
年轻人默默地叹口气：“有一种冷，叫你妈觉得你冷”
“老寒腿”真的是被冻出来的?今天我们一起来了解一下!
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1、减少爬楼梯
两腿站着，一条腿就负重一半 。但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍 。此外，越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍 。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的 。
2、尽量别老蹲着
总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死 。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化 。
3、适当骑车运动
骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担 。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些 。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损 。
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4、穿合适的鞋子
高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤 。此外，选择平跟鞋也有讲究 。因为平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上 。
5、科学饮食，注意适量补钙
学会科学饮食，注意钙质摄入 。一般来说，建议中老年人每日钙摄入量不少于1000毫克，如果能够通过日常饮食来保证充足的摄入量，可以不补充钙剂，但是如果饮食补充不足时，便有必要通过膳食营养补充剂来额外摄取足够的钙质，保持骨骼健康，减少“老寒腿”发生 。
虽然“老寒腿”与不穿秋裤没有直接的对应关系
但是也不要以为自己年轻
代谢旺盛，对寒冷抵御能力强
就没有保暖意识哦
冷的时候，还是听妈妈的话
穿上秋裤吧
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