落枕|睡一觉醒来，脖子不能转了
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其次，保持良好的睡姿和睡眠环境 。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，避免趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳 。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，尽量不要悬空 。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛 。
再次，重视颈部背部肌肉锻炼 。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉 。
睡一觉醒来，脖子不能转了---兰世亭医学健康科普第2195帖
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