宝宝|喜提宝宝后，妈妈们身上发生的那些变化，你都有吗？怎么改善？
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有的甚至在长达1年的哺乳期结束后，骨盆还是没恢复好，一看就是是“生过娃的人”，胸部还来雪上加霜，要么变小要么下垂 。
还有的妈妈虽然体重减下来了，但身上的肌肉都松松垮垮了，会有一种“老了几岁”的感觉 。还有的妈妈怀孕时为了走路稳当，习惯了身体后仰，一时半会改不过来，走路可能有点外八的倾向……
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以及几乎所有妈妈的痛点：我的腰啊……
且不说水蛇腰变成水桶腰的视觉痛觉，光一个腰酸背痛就受不了——本来腰部力量就下降了，产后尤其是月子里经常抱宝宝、弯腰换尿不湿，腰酸背痛+1 。
身体、形象上的变化，育儿中的家庭争执等，直接影响到妈妈们的心情，脾气变差甚至抑郁症都有可能 。
如何恢复孕前身材：
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其实，所谓的帮助也好，调整也好，第一步，都是从身材入手的——产后6个月是瘦身的黄金期 。
不过瘦身，我们要科学地瘦身，不能随心所欲，毕竟关系到妈妈和宝宝2个人的健康呢 。
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小南首先要提倡母乳喂养，母乳喂养的好处实在太多了，比如能瘦身 。
哦？妈妈们顿时眼睛一亮：详细说说 。
哺乳时妈妈们会消耗大量的热量，有人做过计算，以一天哺乳600ml来计算，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量，而妈妈们一般哺乳少则数月多则1年，能不瘦下来吗？
【宝宝|喜提宝宝后，妈妈们身上发生的那些变化，你都有吗？怎么改善？】
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等一下，哺乳有助于瘦身，但并不意味着妈妈们就能放开吃+躺着不动了 。
大鱼大肉这些油腻的菜，不要吃太多，饮食尽量少油少盐（和其他调料） 。还要多吃蔬菜，因为蔬菜中的纤维多，遇水还会膨胀，会让妈妈们有饱腹感 。
最好先吃蔬菜，再吃主食和肉肉们，这样才不容易堆积脂肪 。
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当然了，妈妈们也别矫枉过正，为了瘦身强制节食，毕竟自己和宝宝都需要营养呢，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，这些都要有 。
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除了吃，还要动 。比如生完后妈妈们可以根据身体情况适当下床走动，月子里也别整天躺着，等身体恢复得差不多了，产后瑜伽这些都可以做起来了 。
产后掉发怎么办：
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有妈妈开玩笑说，生完娃有一种痛，叫“秀发去无踪”，每次洗澡简直了，浴室地上大把大把的头发，看得触目惊心 。
虽说这种生理性脱发很正常，主要是激素变化导致的，怀孕时因为雌激素上升，原本该掉的头发被强行留下，生完娃后都攒一堆脱落了，一般产后半年左右就会恢复正常 。
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但是我们还是可以做点啥，来缓解掉发 。比如月子里也要洗头发，如果熬满一个月才洗，毛囊被堵住了，只会加剧脱发，这一点，各位妈妈要说服婆婆妈妈们 。
同时，洗发水也要换成温和无刺激的产品，洗完后多梳理头发，适当按摩头皮 。
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