颈椎病|李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法！
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【颈椎病|李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法！】李国民：颈椎病肩胛骨内侧痛，常见的几个原因及治疗方法！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民 。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第935篇原创文章 。
昨天晚上，有位朋友他私信我，说他肩胛骨内侧缝痛，并且把那个疼痛的位置画出来发给我
他问我这个地方痛，是什么原因？
这里的疼痛基本上会造成，你在翻身的时候疼痛加重，或者你某个肩膀的动作会诱发加重
而且这个位置疼痛，影响最大的是晚上睡觉，因为这里疼痛，你基本上睡觉是睡不好
可能你刚好睡着，突然翻一个身，立马出现这里的疼痛
还有一种就是你不能低头，因为你一低头，立马就会牵扯这里的疼痛
所以他最主要的原因，显而易见
1、姿势异常2、筋膜过紧
大多数这个位置的疼痛，都是由于这个原因，颈椎的骨质增生、椎间盘突出的影响是比较小的
我常常说，只要你找到了原因，你的治疗就相当于好了一半
那么这里的治疗，就显得很简单了
第一步、姿势调整
主要是避免异常的姿势的出现，以及诱发疼痛加重的姿势出现
我一般会建议我的学员，直接做靠墙站立训练，靠墙站立训练里面2个核心的动作
是可以矫正姿势的异常，首先你的下巴是垂直地面的，不能抬起也不能低下，这个就可以避免异常的姿势
其次，就是你的后肩膀，也就是两个肩膀后面，要尽量去找贴墙的感觉
泽里就是训练的肩胛骨后侧的肌肉，避免你总是存在一个肩背部肌肉，一直劳损
所以，如果你经常做，你的的这种姿势是可以改善的，我的朋友圈，有位朋友做了200多天
现在头晕，颈肩部疼痛以及脖子咔咔响，都消失了，这几天我都一直在分享她的经历
第二步、筋膜松解
这里的筋膜松解，方法可能是最简单的，可以做筋针、浮针、超声波治疗
但是松解筋膜的位置，是直接决定你的治疗是否有效
这里的筋膜松解，必须是动态筋膜松解，也就是你在松解的同时，要配合有问题肌肉的训练
这是另外一个治疗，叫做肌肉能量技术（MET），这个是我经常用到的
不管你如何松解，2个最重要的肌肉你要松解到：
前锯肌背阔肌
如果你松解到了，那么你的治疗见效的会非常快，当然前面几种方法要同时配合
其实就是2个，筋针或浮针，配合肌肉能量技术，很简单 。
第三步、长期训练
这个训练是放在筋膜松解之后的，因为你已经做了筋膜松解，那么你肩膀后面的肌肉是无力
这个时候需要长期的训练，其中包括核心的训练，你可以做眼球训练
还有肩胛骨周围的肌肉训练，这些你的医生给你做完筋膜松解之后，会告诉你如何训练
你在治疗之后，你也可以问你的医生
其实，相对于其他的颈椎问题，这个是比较好缓解的
如果你没有改善，你要不就是方法不对，要不就是松解位置不对
你是这样做了吗？
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