血糖|糖友也能吃主食！牢记这3个“稳糖”秘诀，血糖不会“造反”
对于糖尿病患者来说最害怕的就是血糖高居不下，因为在血糖不断波动的过程中身体健康受到影响许多不良症状会出现 。因此，要了解血糖如何稳定控制，通过正确的措施让血糖稳定下来，否则糖尿病恶化之后身体多个器官功能受损，并发症形成，除了生活质量降低治疗难度也会增大 。
另外，糖尿病患者选择主食的时候应该谨慎，主食可以为人体提供营养物质，增加饱腹感，但是吃主食最害怕的就是血糖高，应该掌握技巧让血糖保持稳定 。
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【血糖|糖友也能吃主食！牢记这3个“稳糖”秘诀，血糖不会“造反”】1、选择合适类型的主食
糖尿病患者吃主食的时候确实要谨慎，否则血糖很容易升高，而在吃主食的过程中应该选择合适的类型 。主食种类非常多，很多的主食虽然吃起来没有甜味，但是里面含有的淀粉物质比较丰富，通过身体的消化水解同样会产生糖类物质让血糖升高 。
如果可以选择淀粉含量较少的主食，同时多补充膳食纤维增加饱腹感，减少其他热量的摄入，对患者血糖的稳定控制有帮助，这个技巧掌握了不仅可以避免糖尿病患者经常饥饿，又可以让血糖稳定下来，是让糖尿病病情改善的关键 。
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2、每顿饭不要吃太饱
糖尿病患者要让血糖稳定下来，最关键的是在吃主食的时候应该控制好量，不要一味大量吃主食 。主食是饮食过程中重要的组成部分，但是很多的主食吃之后依然会有血糖升高的现象，特别是高淀粉粗粮 。如果选择的是糖类物质含量丰富的粗粮，吃了之后经过身体消化血糖也会波动 。
如果可以很好控制主食的摄入量，不要每顿饭都吃很饱，对血糖保持稳定有帮助 。很多人认为糖尿病患者容易饥饿，因此会经常吃很饱 。殊不知，热量获取过多，吃太饱的情况下血糖也会波动 。要避免这种情况出现，就应该限制食物的摄入量，不要总是吃得很饱 。
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3、合理搭配其他食物
糖尿病患者确实很害怕血糖高，血糖失去控制身体会有许多不良症状，如果可以在吃主食的时候搭配其他饱腹感强，不容易升高血糖的食物，同样可以让血糖保持稳定 。很多人单纯只吃主食，主食吃太多也会让血糖波动 。
如果可以搭配新鲜的蔬菜，水果增加饱腹感，不仅可以让身体营养均衡，满足身体对各种营养物质的需求，也可以避免主食吃太多让血糖升高 。很多人会将米饭，米粥当做主食，如果可以搭配其他食物，血糖才能稳定下来 。
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