犯困的原因 睡眠质量差会引起这个问题
多数人在生活中都会遇到犯困的症状，人们犯困之后会感觉身体比较疲惫，严重的会影响正常的生活，这个时候要怎么办呢?想要改善犯困此时人们需要找到原因，犯困的朋友，在平时还可以通过饮食来改善，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍 。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
多数的年轻人都是越到晚上越兴奋，或者在外面玩到很晚，在第二天的时候又需要早上起来工作，睡不到7小时，有些人甚至睡不到5小时，缺乏足够的睡眠，所以在白天的时候容易昏昏欲睡，严重的可能没有什么力气工作，影响工作效率 。
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还有一些人睡眠的质量非常差，所以在睡觉的时候，会经常做梦和打鼾，然后在第二天醒来的时候，就会感觉自己的身体非常疲倦 。经过很长一段时间，自己也会慢慢的变得嗜睡，并会出现头晕的症状 。如果说不注意调整，就会引起神经衰弱 。
2、血糖血脂异常
在平时人们总是困倦没有精神，非常有可能是因为血脂和血糖问题引起的 。如果说人们有低血糖的症状，应该少量多餐来减少低血糖的出现 。如果说发现自己有高血脂的症状，此时人们可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物 。
3、发生发火性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病 。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗 。
4、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想 。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力 。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高 。
5、贫血
疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中 。这些症状，大多是因为肌肉或神经系统的贫血引起的 。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现 。
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犯困吃什么
香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳 。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质 。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感 。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用 。
香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质 。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力 。
香芹香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效 。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒 。
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香菜
又称芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等 。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首” 。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸 。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉草莓
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