“天然安眠药”找到了只需放枕旁，闻一闻就睡着效果比药都好
专家建议我们每天的睡眠都要保持在8个小时左右，这样算下来，我们一生当中约有1/3的时间，需要在睡眠当中度过 。拥有充足和高质量的睡眠才可以让我们更有精力完成一天的生活工作，但是现在不管是中老年人还是年轻人，甚至是有一些青少年也会出现失眠，睡眠不足，易惊醒等睡眠问题 。
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对于那些失眠的人来说，并不是不困，就是怎样也睡不着，然而长期睡眠不足就会影响体内激素分泌，免疫力就会逐渐下降而引起各种疾病，与此同时还会引起一系列的精神问题 。所以有一些失眠的人为了能够进入睡眠状态，就会服用安眠药来帮助睡眠 。
服用安眠药物虽然可以让人们入睡，但是安眠药也具有一定的副作用，如果长期服用剂量就会越来越大，还会对安眠药产生依赖性，对身体造成的损伤也越来越严重 。对于失眠不是特别严重的人来说不妨将这些带有天然香气的植物放在枕边，伴随着香味就能安然入睡 。
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迷迭香
在西餐当中，迷迭香是一种调味料，同时迷迭香具有天然香气，失眠的人常把它放在枕边，伴随着香气既能够活化脑细胞，使头脑更清醒，同时它还可以增强记忆力，以及助眠的功效 。
由于迷迭香具有疏通经络，缓解痛经的功效，也具有一定的刺激性，不适于高血压以及孕妇使用 。
薄荷
当我们感到头晕或困倦的时候闻一闻薄荷就能够起到提神醒脑的作用，其实对于失眠的人来说将一盆薄荷放在床头柜上，伴着薄荷的香气可以减缓焦虑疲劳，舒缓头痛使神经得到放松，慢慢入睡 。
如果是在怀孕期间或者哺乳期间的妇女尽量不要将薄荷放在卧室当中，因为它具有通经和退乳的作用 。而且薄荷具有一定的刺激性，在使用的时候要避开眼部周围 。
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柠檬
柠檬的香气非常好闻，并且能够持久的散发香味，如果人们情绪比较低落，没有精神的时候切一小片柠檬放在嘴中就可以起到提神的作用，在这个时候血液当中的荷尔蒙浓度会有所增高 。如果将柠檬放在枕头边上闻着芳香的气味，能够使人们浮躁的情绪得到缓解，有助于睡眠 。
薰衣草
【“天然安眠药”找到了只需放枕旁，闻一闻就睡着效果比药都好】如果你也伴有失眠的困扰，不妨将干燥的薰衣草做成香囊放在枕头边上，薰衣草散发出来的香味持久，并且还具有镇定安神以及缓解失眠和抑郁的作用 。在这里小编也要提醒各位朋友，薰衣草具有通经活血的效果，对于怀孕初期的女性来说，尽量少接触薰衣草 。
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茉莉花
茉莉花的味道非常香，如果你也是被失眠所折磨的人可以卧室当中放一盆茉莉花 。茉莉花的香味可以起到消除精神疲劳，抗焦虑，安神稳定情绪的作用，所以能够帮你缓解失眠，提高睡眠质量 。
失眠虽然比较普遍，但是这个小问题却存在着非常大的健康隐患，如果你也有失眠的困扰，不妨尝试以上5种方法或许可以让你沾床就睡，拥有充足和高质量的睡眠 。
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