情绪|惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪
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心理学中有一句话是：“问题本身不是问题，如何应对才是问题 。”
这说的就是我们要学会用“理性脑”来应对情绪问题 。
好消息是，“理性脑”可以不断成长，成长的方式也比较简单，就是不断的使用它 。
听过这样一个比喻：
我们的“理性脑”和“情绪脑”就像是驾驭马车的车夫和马儿 。
马车夫并不是天生就会驾驭这匹马，所以人在幼年时理性脑的决断总是会占据上风 。
但随着马车夫不断的掌握经验，渐渐的就能驾驭好这匹马，让马儿带他抵达自己想去的地方 。
这就是为什么小孩子总是把情绪写在脸上，而成年人则不然 。
同样的，如果一个人从来不去“使用”他的“理性脑”，那么即便长大了，在应对情绪问题上，他仍旧会像个孩子 。
心理学有个名词叫“内在小孩”，很多人搞不懂是什么意思，其实“内在小孩”指的就是过去那些“未被处理的情绪” 。
这些“情绪”可以一直“储存”在身体里，即便成年，也会在某个时刻跳出来继续伤害你 。
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比如一个小时候经常被父母忽略的女孩子，可能父母工作很忙，实在没办法照顾她，但孩子内心却以为是自己不够可爱，不配得到父母的爱 。
如果这个孩子长大后结婚成家，当她的另一半也因为工作原因不能陪伴时，她很可能会再次感受到“被抛弃” 。
但她的伴侣其实是冤枉的，他不明白妻子为什么会对自己冷漠不语，殊不知，妻子已经压抑到不行，这时候她便再次退回到童年，成了那个受伤的小孩 。
情绪就像是一个信号，提醒我们应该注意它 。
我们可以去看看，在情绪的背后，是哪部分的需求没有被满足 。
当我们能够认清情绪产生的原因，梳理情绪的来龙去脉，那就意味着我们已经准备好从更高的层面来应对情绪了 。
先照顾好自己的情绪
才能对他人使用“非暴力沟通”
虽然我们都知道“要做情绪的主人”，甚至有些人还特意学习了“非暴力沟通”，但是在情绪突然出现时，我们还会猝不及防 。
其实并不是“非暴力沟通不好”，相反“非暴力沟通”是一种非常好的应对冲突的办法 。
但是有很多人学了却不会用，原因就是这些人太操之过急，结果往往欲速则不达 。
在合理应对情绪问题这件事上，一开始，谁都会感到不自在 。
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就像我们刚拿到驾照开车上路的那天一样，对一切都感到陌生，但成为老司机之后，我们就能驾轻就熟了 。
读书君在这里为你提供3个重点，帮你更好的理顺应对情绪问题的步骤：
01.学会积极暂停，问问自己“我怎么了？”
樊登老师在解读《我的情绪为何总是被他人左右》这本书时提到一个理论：ABC诱因模型 。
【情绪|惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪】A代表事件，B代表你对该事件的思考和判断，C代表你的感受和行为 。
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往往我们都以为是事件A导致了C的产生，然而实际上却是B导致了C，是我们对事件的解读，导致了我们的感受 。
有一个很深刻的小故事是这样：张三在山间小路开车，正当他悠哉地欣赏美景时，突然，迎面开来的货车司机摇下窗户，大喊一声：“猪！”
张三瞬间被激怒，也摇下车窗大骂 。刚骂完，他便迎头撞上一群过马路的猪 。
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