枸杞是直接吃有营养，仍是泡水喝有营养，选对方法是关键
枸杞是我们大家喜闻乐见的一种保健品，有些人喜欢在煲汤的时候放一些，有些人喜欢煮粥的时候放一点 。还有些人平时也把枸杞当作是茶饮，每天都要用水泡上几颗来代替单调的白开水 。当然枸杞对于大多数人来说是一种很好的保健食品，但吃法上确有一些讲究 。
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枸杞泡水会不会没有营养？
枸杞中含有枸杞多糖以及类胡萝卜素、黄酮类物质等，对于降血糖、提高免疫力、抗氧化等有一定的功效 。有些人担心，枸杞泡水会没有功效 。其实不需要特别担心，因为枸杞中一些主要成分比如多酚类物质和黄酮类物质都可以溶于水，即使是不溶于水的胡萝卜素也可以通过把枸杞也一起吃掉来摄入人体 。因此泡水并不会让枸杞的营养损失掉，只要泡水后把水喝掉，枸杞也一起吃掉，就一样有保健的效果 。
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枸杞怎么泡最好？
枸杞中最重要的营养成分——枸杞多糖，是对温度要求比较高的，如果想要充分溶解出枸杞多糖，水温不能太低，也不能太高，最好在90度左右 。沸水冲泡很可能让枸杞中的枸杞多糖失去功效，另外每次泡水放10粒枸杞就好，多泡几次不但能让枸杞的成分更多的溶于水，还能让你更多的喝水，是一举两得的事，当然别忘记喝完水把枸杞也吃掉 。
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枸杞干吃会更好吗？
如果希望能充分摄取枸杞中的胡萝卜素等对眼睛好的成分，可以采取干吃的方法，对眼睛有一定的好处 。但由于枸杞泡水的时候，对温度的要求比较高，因此如果真的非常想要吸取枸杞的营养，可以采取干吃的方式 。
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【枸杞是直接吃有营养，仍是泡水喝有营养，选对方法是关键】枸杞除了可以明目之外，还能起到补肾阳，调节血糖，以及降低血压，还可以起到防治高血压的功能，每天吃枸杞的数量不能太多，每天不能吃30颗因为枸杞吃多了是会上火的，要是最近有出现感冒或者是发烧的病情，最好是不要去吃枸杞 。
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