为什么睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？并不是迷信，难怪总睡不好( 二 )
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睡前吃零食
许多人有在床上吃东西的习惯 ， 由于睡前是我们最放松的时刻 ， 食欲也会进步 ， 所以会吃一些零食 ， 但是睡觉本身就是让全身器官都得到休息的事情 ， 但是假如这个时候吃零食 ， 会增加各器官的运行负担 ， 甚至会加速身体朽迈 ， 而且肠胃消化有一定时间周期 ， 所以会对睡眠产生很大的影响 。
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营养师观点：睡眠质量的好坏直接决定了我们的精神状态以及工作效率 ， 所以想要有一个理想的睡眠 ， 我们除了要选择一个睡眠姿势 ， 还要拒绝睡前一切会导致身体或者大脑神经紧张的行为 ， 尽量选择一些好比泡脚 ， 深呼吸 ， 冥想等能够缓解大脑紧张 ， 放松身心的行为 。
来源：康康说话
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